Achtsam Schlank 5 Tipps für mehr Willenskraft Heute erfährst du im Podcast… – warum es dir manchmal an Willenskraft fehlt – und du all deinen Vorsätzen und Plänen zuwider handelst.…
Achtsam Schlank Eine Portion Willenskraft, bitte! Du hast den festen Vorsatz, dich besser zu ernähren oder abzunehmen – und dann isst du doch wieder Schokolade, Kekse, Gummibärchen und Co? Hast…
Achtsam Schlank Frustriert, besorgt, angespannt? So hilft Achtsamkeit in der Krise Wir alle haben dieser Tage vor allem ein Thema: Corona. Was derzeit auf der Welt passiert, bestürzt uns. Eins…
Achtsam Schlank Drei Mythen, auf die wir beim Abnehmen immer wieder hereinfallen Heute räumen wir mal auf mit drei Diät-Mythen, die mir im Coaching immer wieder begegnen – und an…
Achtsam Schlank Wie Kinder Lust auf gesunde Ernährung bekommen – 12 Ideen und Vorschläge Hast du Kinder oder Enkelkinder? Dann kennst du sicher das Dilemma: Einerseits wünscht du dir für…
Achtsam Schlank Fasten: Ja oder Nein? Hast du dir vorgenommen, jetzt endlich abzunehmen? Willst du dich jetzt endlich mal gesund zu ernähren? Vielleicht ist der heutige Start der Fastenzeit der…
Achtsam Schlank Wohlfühlen mit Ayurveda (mit Dana Schwandt) Wie kann ich meinen Stoffwechsel optimieren? Was ist die für meinen Stoffwechsel passende Ernährung? Wie kann ich mich leicht und lebendig fühlen?…
Achtsam Schlank Valentins-Tag Spezial ❤- Wie Achtsamkeit unsere Beziehungen bereichert Eine liebevolle Beziehung zu führen, kann manchmal ganz schön herausfordernd sein. Am Anfang haben wir noch die rosa-rote Brille auf…
Achtsam Schlank MBSR: Wie Achtsamkeit dich gelassener und liebevoller macht Regelmäßiges Achtsamkeits-Training verändert dein Gehirn. Nachweislich und messbar. MBSR-Trainerin Angelika Hauft erklärt in diesem Gespräch warum: Die Amygdala, der Teil…
Achtsam Schlank Diese Hindernisse stehen deinen Ziel im Weg Wir haben tolle Ziele – aber dann kommt das Leben dazwischen. Bestes Beispiel: Wir wollen endlich mehr Sport machen! Aber dann…
Achtsam Schlank Ziele visualisieren – mehr Motivation für deinen Erfolg Spitzensportler tun es. Meine Coaching-Klienten tun es. Und jetzt tust du es auch: Visualisiere dein Ziel! Ziele visualisieren ist eine…
Achtsam Schlank Abnehmen mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Hast du während der Feiertage etwas mehr gegessen als sonst? Hast du vielleicht auch etwas zugenommen dadurch? Und – mit welchen Gedanken hast…
Achtsam Schlank Damit dein Neujahrs-Vorsatz 2020 nicht scheitert – lerne aus meinen Fehlern (und denen meiner Coachees) Was ist dein ZIEL für 2020? Hast du einen Neujahrsvorsatz für 2020? Vielleicht…
Achtsam Schlank Mein Achtsamkeits-Ritual zum Jahreswechsel Oft rauschen die schönen Momente in unserem Leben an uns vorbei – wir bemerken sie kaum, wir fühlen sie nicht und später vergessen wir…
Achtsam Schlank Dieser Neujahrs-Vorsatz macht dich WIRKLICH glücklich: Schluss mit Fat Talk! „Oh man, ich habe voll zugenommen, findest du nicht auch?“ „An dir sieht das Kleid echt toll aus,…
Achtsam Schlank Weihnachten ohne zuzunehmen – 6 Tipps, wie du die Feiertage ohne Gewichtszunahme meisterst Weihnachten steht vor der Tür! Freust du dich schon darauf, deine Familie zu sehen? Freust…
Achtsam Schlank Intuitives Essen 2.0: Hör auf deinen Körper UND deinen Verstand Intuitives Essen klingt so logisch und überzeugend: Hör beim Essen einfach auf deinen Körper. „Iss, wenn du hungrig…
Achtsam Schlank Meditation: Sinnlich entspannendes Wohlfühlbad Diese Meditation ist reinigend, beruhigend, und sinnlich-entspannend. Du relaxed deinen Körper und deinen Geist – wie in einem warmen, wohltuendem Schaumbad… Und so wie…
Achtsam Schlank Schamgefühle überwinden Nur weil ich Achtsamkeits-Coach bin, heißt das nicht, dass ich stets im Einklang mit mir und meiner Innenwelt bin. Wie jeder andere Mensch habe ich Hoch-…
Achtsam Schlank Du bist auf Partys, Festen oder im Restaurant mit Freunden unterwegs? So bleibst du schlank dabei. So genießt du Essenseinladungen, Feste, Essen mit Freunden ohne dabei zuzunehmen. Genuss…
Achtsam Schlank Emotionales Essen – so besänftigst du deinen Gefühlshunger (ohne Schokolade!) Wir alle essen hin und wieder aus emotionalen Gründen – z. B. weil wir gestresst, traurig oder angespannt…
Achtsam Schlank Achtsamkeit und Low Carb – so verbindest du das Beste aus beiden Welten Wie gut funktioniert Low Carb? Und wie kannst du Low Carb mit dem Achtsam Schlank…
Achtsam Schlank Die Wahrheit über Kohlenhydrate: Wie sinnvoll sind Low Carb Diäten? „Iss keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr!“ „Meide Weißmehl und Zucker!“ „Von Brot und Teigwaren gehst du auf als…
Achtsam Schlank Kann Achtsamkeit Schmerzen lindern? Jeder dritte Deutsche leidet unter chronischen Schmerzen. Ärzte und Pharmazeutiker können helfen – und mit passenden Medikamenten den Schmerz lindern. Aber Medikamente sind nicht…
Achtsam Schlank Denk dich schlank! Wie du dickmachende Glaubenssätze auflöst Wir alle haben Glaubenssätze in Bezug auf unser Essen und unsere Nahrung. Manche Glaubenssätze sind förderlich („Ich esse gerne Gemüse“).…
Achtsam Schlank Heißhunger und Fressattacken: So hilft dir Achtsamkeit Es gibt eine Frage, die ihr Hörer*innen mir immer wieder stellt: „Was kann ich tun, um meinen Heißhunger und meine Fressattacken…
Achtsam Schlank Jubiläumsfolge: Persönliche Fakten über mich Diese Woche ist der Achtsam Schlank Podcast ein Jahr alt geworden! Bei allen Hörer*Innen von Herzen danke für Eure Unterstützung, das Feedback und…
Achtsam Schlank Mit welchen mentalen Tricks sich Weltmeister zum Erfolg pushen Letzten Freitag hat Poli uns verraten, warum Krafttraining so wirkungsvoll für all deine Ziele ist. Du willst abnehmen? Mach…
Achtsam Schlank Meißle dir deinen Traumkörper! (Mit Weltmeister Poli Moutevelidis) Du willst deinen Körper formen, dich selbstbewusst und schön fühlen und beim Abnehmen richtig durchstarten? Dann verrate ich dir im…
Achtsam Schlank War Mozart ein achtsamer Esser? Lehn dich zurück und genieße eine kleine Zeitreise in das Salzburg des 18. Jahrhunderts – das Salzburgs Mozarts! Du erfährst, wie die Menschen…
Achtsam Schlank Wie ich lernte, Sport zu lieben Heute möchte ich mit dir eine persönliche Geschichte teilen: Mein Weg von der absoluten Sport-Niete zum Sportjunkie Ich gebe es zu: Früher…
Achtsam Schlank Ist Meditation der Schlüssel zu deinem Wohlfühl-Gewicht? Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlen willst, dann geht es nicht nur darum, dass du deinen Körper pflegst und dich…
Achtsam Schlank Die Macht der Meditation – oder: „Was bringt mir Meditation überhaupt?“ Meditieren liegt voll im Trend. Selbst die Wirtschaftswoche schreibt: „Meditieren ist das neue Joggen“. Ganz ehrlich: Warum…
Achtsam Schlank Achtsamkeits-Meditation mit Annekatrin Nowotny Mit dieser kleinen Atem-Meditation von Annekatrin Nowotny kannst du das Meditieren für dich ausprobieren. Annekatrin führt dich für ein kleinen Moment n in dein…
Achtsam Schlank Soll ich mich wiegen – ja oder nein? Über unsere Hass-Liebe zur Waage In der heutigen Folge geht es um die Frage: – Soll ich mich wiegen –…
Achtsam Schlank Einfach mehr Lebensgenuss: Mit dieser 3 Minuten Übung machst du dich richtig glücklich! Du brauchst kein Meditationskissen, keinen ruhigen Raum und keine tollen Tricks – um dich selbst…
Achtsam Schlank Ich habe keinen Hunger – ich habe einfach Lust zu essen. Darf ich das? Soll ich dir mal was verraten: Ich esse auch hin und wieder aus purer…
Achtsam Schlank Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und der Wunsch nach Gewichtsabnahme – wie passt das zusammen? Selbstakzeptanz ist beim Erlernen von Achtsamkeit ein großes Thema. Wir dürfen lernen, uns zu akzeptieren –…
Achtsam Schlank Wie du mit Yoga deinen Geist beruhigst und deine Gier nach zu viel Essen „zähmst“ Yoga ist mehr als eine Sport-Art. Hinter Yoga steckt eine tiefgründige Philosophie –…
Achtsam Schlank Achtsamkeits-Tipps für Schüchterne – von und mit Melina Royer (Vanilla Mind Blog) Wow – diese Folge platzt nur so vor Inspiration und Motivation! Buchautorin und Erfolgsbloggerin Melina Royer…
Achtsam Schlank Ich sage „Entschuldigung“! Mein Nachtrag zur Eier-Folge Oft gibt mir der Dialog mit meinen Hörern neue Denkanstöße und Impulse. Einen wichtigen Denkanstoß gab mir die kritische Email einer…
Achtsam Schlank Was Osteopathie und Achtsamkeit gemeinsam haben Bei „Achtsam Schlank“ geht es nicht nur ums Abnehmen. Es geht viel mehr um die Frage: „Wie können wir uns in unserem…
Achtsam Schlank Ei, Ei, Ei – die Osterfolge! Passend zu Ostern sprechen wir heute über eines meiner liebsten Lebensmittel: Das Hühnerei. Tatsächlich sind Eier viel besser als ihr Ruf –…
Achtsam Schlank Länger satt und rundum fit – hier kommt dein Abnehm-Joker! Kennst du das? Du hast gerade erst etwas gegessen, hast aber schon wieder Hunger. Oder: Du wirst nicht…
Achtsam Schlank Fall forward: Wie du erfolgreich scheiterst Heute geht es im Achtsam Schlank Podcast um ein vermeintliches „Tabu-Thema“: Wir sprechen über das Scheitern. Zu Gast in Marco Böhme, Journalist…
Achtsam Schlank Meditation gegen Stress-Essen und emotionalen Hunger Kennst du das…? – Die Arbeit stresst dich. Oder deine Kinder sind nur am Nörgeln. Oder du hattest einen blöden Anruf –…
Achtsam Schlank Mehr schlafen – weniger wiegen: Warum Schlafmangel dick macht und was du dagegen tun kannst Studien belegen: Menschen, die wenig schlafen, wiegen mehr. Woran liegt das? In der…
Achtsam Schlank Intermittent Fasting – eignet sich (Kurzzeit)- Fasten zum Abnehmen? Temporäres Fasten – also IF – ist aktuell einer der größte Diät-Trends. Es klingt ja auch verlockend: Du brauchst…
Achtsam Schlank Schluss mit lustig! Über den Druck der Selbstoptimierung und dem Streben nach Glück Kennst du das Gefühl: Alle anderen sind gut drauf – nur du nicht? Alle anderen…
Achtsam Schlank Macht Zucker süchtig? Mit der heutigen Folge beantworte ich eine Hörer-Frage – vielen Dank für den Impuls! Wenn du auch eine Frage hast oder gerne ein bestimmtes Thema…
Achtsam Schlank Heißhunger und Stimmungsschwankungen während deiner Tage? Wie dir Achtsamkeit jetzt hilft Kennst du PMS? Leidest du unter Zyklusbeschwerden? Überkommt dich einmal im Monat der Heißhunger auf Schokolade und…
Achtsam Schlank Fünf Ernährungs-Hacks für deine Gesundheit (mit Angela Porfirio) In der heutigen Folge verrät dir Angela Porfirio, ganzheitliche Gesundheitsberaterin aus Augsburg, ihre 5 besten Tipps und Tricks, mit denen…
Achtsam Schlank Wie du dich von den Erwartungen anderer befreist und selbstbestimmt deinen Weg gehst Wir Menschen sind soziale Wesen. Vor tausenden von Jahren hing unser Überleben davon ab, dass…
Achtsam Schlank Veganismus – Trenddiät oder achtsame Ernährungsform? Interview mit Sandra Strixner Warum essen eigentlich alle auf einmal vegan? In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge ist Sandra Strixner vom…
Achtsam Schlank Über die heilsame Kraft der Achtsamkeit – Interview mit Dr. Martin Oechler Was sagt eigentlich die moderne Medizin zum Thema „Achtsamkeit“? Kann Achtsamkeit die Selbstheilungskräfte deines Körpers unterstützen?…
Achtsam Schlank Der achtsame Weg zu deinem Ziel (Teil 2 der Doppelfolge) Im Teil 1 der Doppelfolge „Achtsam Ziele setzen und verfolgen“ haben wir darüber gesprochen, wie Achtsamkeit dir dabei…
Achtsam Schlank Ziele erreichen – auf die achtsame Art (Teil 1) Kennst du das auch? Du hast einen Neujahrsvorsatz (oder dir ein Ziel gesetzt) – aber irgendwie schaffst du es…
Achtsam Schlank Wie du 2019 zu deinem Wohlfühl-Jahr machst Früher habe ich mir Jahr um Jahr das Gleiche vorgenommen: Ich wollte endlich abnehmen. Warum? Ich fühlte mich einfach nicht wohl…
Achtsam Schlank Gesund kochen ist Liebe (mit Veronika Pachala) Auf das heutige Interview habe ich mich ganz besonders gefreut! Zu Gast im Achtsam Schlank Podcast ist Veronika Pachala, Foodbloggerin bei…
Achtsam Schlank Hilfe! Intuitives Essen funktioniert nicht bei mir „Hilfe, warum funktioniert intuitives Essen nicht bei mir?“ Für all diese Menschen habe ich die heutige Podcast Folge gemacht. Ich erkläre…
Achtsam Schlank Achtsam schlank durch die Adventszeit Wir sind mitten in der Adventszeit – und klar, dazu gehört auch gutes Essen. Überall gibt es Plätzchen, Stollen, Glühwein und tolle Einladungen…
Achtsam Schlank Wie du lernst „Nein“ zu sagen – und was das mit deinem Wohlfühl-Ich zu tun hat Wenn wir uns in unserer Haut wohl fühlen wollen, dann ist es…
Achtsam Schlank Wie werde ich meine Komplexe los? Achtsam abnehmen ist ja schön und gut… … aber was ist, wenn du dich gerade wirklich schrecklich in deiner Haut fühlst? Wenn…
Achtsam Schlank Bauchweh, Darmbeschwerden, Heißhunger – hier kommt Hilfe zur Selbsthilfe Wenn wir an Schmerzen oder körperlichen Beschwerden leiden, dann stecken dahinter oft nicht nur körperliche Ursachen, sondern auch seelische…
Achtsam Schlank Warum du so oft Appetit hast – und wie du trotzdem abnehmen kannst Kein Mensch der Welt isst nur, wenn er hungrig ist. Wir alle essen auch mal,…
Achtsam Schlank Wie du Süßigkeiten und Alkohol genießen kannst – ohne dabei zuzunehmen Ihr fragt, ich antworte! Vielen Dank für all eure Nachrichten, Email und euer Feedback auf iTunes! Ganz…
Achtsam Schlank Was tun bei Emotionalem Essen und Binge Eating? Isst du manchmal ohne körperlichen Hunger – einfach, weil deine Gefühle dich übermannen? Benutzt du Essen als Ventil, um Druck…
Achtsam Schlank Wie dir Esspausen beim Abnehmen helfen Hast du ständig Heißhunger? Erwischt du dich immer wieder am Snacken? Kannst du nicht „leben“ ohne deine kleinen Naschereien am Nachmittag? Eine…
Achtsam Schlank Hunger und Sättigung, Teil 1: Wie du lernst, beim Essen deinem Körper zu vertrauen Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde…
Achtsam Schlank Hunger und Sättigung, Teil 2: Achtsame Tools, mit denen du dein Körpergefühl stärkst Den ganzen Tag spricht dein Körper mit dir: Er zeigt dir, wenn du müde bist,…
Achtsam Schlank Sieben Ernährungsgewohnheiten achtsam schlanker Menschen Heute entdeckst du auf „Achtsam Schlank“ die sieben Gewohnheiten natürlich schlanker Menschen. Und du erfährst, wie du noch heute starten kannst, dein Gehirn…
Achtsam Schlank Change your brain – change your body! Wie dich dein Unterbewusstsein beim Abnehmen unterstützt Jeder, der schon einmal Diät gehalten hat, kennt das Dilemma: Einerseits wollen wir uns…
Achtsam Schlank Warum Diäten nicht funktionieren und wie du trotzdem abnimmst In der heutigen Folge erfährst du: – Warum es ganz normal ist, wenn du heute mehr wiegst als vor…
Achtsam Schlank Sieben einfache Schritte, mit denen du dir Achtsamkeit zur Gewohnheit machst Hand auf´s Herz – wie oft schaffst du es WIRKLICH, Achtsamkeit zu praktizieren? Also: Machst du Achtsamkeitsmeditationen?…
Achtsam Schlank Dein Körper wehrt sich gegen Diäten? Ab jetzt unterstützt er dich! Bei Diäten kämpfen wir ständig gegen unseren Körper an- wir verbieten uns Nahrung, wenn wir hungrig sind,…
Achtsam Schlank Klappt’s mit dem Abnehmen? Es hängt von deinen Gedanken ab Oft sind unsere Gedanken schuld daran, dass wir eine Diät abbrechen, uns komplett überessen und uns schließlich hässlich,…
Achtsam Schlank Schluss mit Selbstsabotage- nur wenn du deine Gefühle meisterst, nimmst du ab Wie wir uns fühlen hat einen enormen Einfluss auf unser Leben- und auch darauf ob wir…
Achtsam Schlank Warum Achtsamkeit der Schlüssel zu deiner Gewichtsabnahme ist Hast du jemals eine Diät gehalten- konntest dich aber nicht an die Vorgaben halten? Hast du schon mal mehr gegessen…
Achtsam Schlank 00 Worum geht es beim Achtsam-Schlank-Podcast und wer ist Nuria Pape? Herzlichen Willkommen beim neuen Podcast „Achtsam Schlank“! In der heutigen Folge erfährst du… – worum es beim…
