Achtsam Schlank Bring deine Hormone in Balance! (mit Hormon-Coachin Rabea Kieß) Leidest du an Zyklusbeschwerden, hast du PMS oder schlechte Laune und Heißhunger vor deiner Menstruation? Nimmst du seitdem du…
Achtsam Schlank Dankbarkeit Heute lese ich dir ein kleinen Auszug aus meinem Buch „Achtsam Schlank“ vor. Es geht um das Gefühl der Dankbarkeit. Dankbarkeit bringt nicht nur Fülle und Glück…
Achtsam Schlank Ab jetzt fluppt´! 😊: So erreichst du deine Ziele – auch wenn es bisher nicht geklappt hat Manchmal wünschte ich mir, ich könnte meinen Coachees für einen Tag…
Achtsam Schlank Natürlich schlank mit „Clean Eating“ Du fühlst dich schlapp und gestresst und wünscht dir wieder etwas mehr Leichtigkeit in deinem Leben? Dann kannst du mit einer gesunden Wohlfühl-Ernährung…
Achtsam Schlank Abnehmen und Muskeln aufbauen: Wie du von Pre- und Post-Workout Snacks profitierst Du willst abnehmen und Muskeln aufbauen? Du bist SportlerIn und willst im Training Gas geben und…
Achtsam Schlank Der ideale Anti-Heißhunger-Snack In der letzten Folge hast du erfahren, wann und ob ein Snack für dich sinnvoll ist. Heute machen wir es praktisch: Roll mit mir die…
Achtsam Schlank Snacks: Für wen eignen sich Zwischenmahlzeiten? Wenn du regelmäßig den Achtsam Schlank Podcast hörst, dann weißt du: Ich halte viel von Esspausen. Hin und wieder darfst du deinem…
Achtsam Schlank Erste Hilfe für die Seele Kennst du diese Tage? Du wachst morgens auf und hast den Blues. Der Himmel grau. Die Laune trüb. Dein Körper müde und schwer.…
Achtsam Schlank Spinnst du? Ein Gespräch über Depressionen und mentale Gesundheit Hallo und herzlich Willkommen beim Achtsam Schlank Podcast und heute mit dem Titel der Folge „Spinnst du?“ Diesen Titel…
Achtsam Schlank Vitamin D: So erkennst du einen Mangel – und füllst deine Speicher wieder auf Bist du im Winter manchmal müde, schlapp, ja sogar ein bisschen depri – während…
Achtsam Schlank Detox: Ja oder nein? Jetzt im Januar sind sie wieder in: Detox-Kuren. Aber: Wie sinnvoll sind eigentlich so Detox-Kuren? Wo liegen die Vorteile? Gibt es Nachteile? Der Podcast…
Achtsam Schlank Vorsätze schon über Bord geworfen? Moooment, nicht so schnell…😉 Fun Fact: Ich liebe Neujahrs-Vorsätze! Ich habe gerne Ziele, ich träume gerne und ja: Ich mag diesen frischen Neuanfang…
Achtsam Schlank „Mindfully Me“ Erfahrung: Früher verkrampftes Essen, heute entspannter Genuss und leichtes Körpergefühl Achtsamkeit ist ein wunderbares Werkzeug, um das Verhältnis zum Essen zu entspannen. 🧘 💗 Du kannst…
Achtsam Schlank Die Lösung für emotionales Essen Vielleicht kennst du eine oder mehrere der folgenden Situationen? … Dein Arbeitstag ist mal wieder heftig – du knabberst deinen Stress mit einem…
Achtsam Schlank Vorher-Nachher: Wie du beim Essen nicht mehr in Extreme fällst True Story: Früher fiel ich beim Essen von einem Extrem ins andere. Mal hielt ich akribisch Diät. Ich…
Achtsam Schlank Angst an Weihnachten zuzunehmen? Das ist für dich. Weihnachten steht vor der Tür. Hand auf´s Herz: Stresst dich der Gedanke an das viele Weihnachts-Essen? Hast du insgeheim Angst,…
Achtsam Schlank Dieser Killer-Glaubenssatz sabotiert deinen Erfolg (Plus: 4 Tipps, wie du den Gedanken los wirst) Es gibt einen Glaubenssatz, den so gut wie alle Menschen, die abnehmen wollen,…
Achtsam Schlank Wie gesund sind „natürliche“ Zucker? (Datteln, Kokosblütenzucker, Stevia, Honig & Co.) Kokosblütenzucker, Datteln, Ahornsirup, Stevia und Co. erfahren gerade eien Riesen-Hype: Jeder coole Food Blogger, der etwas auf…
Achtsam Schlank Gibt es Alternativen zu Zucker? Süßstoffe, Erythrit, Xylit und Co. Stell dir vor: Du könntest einfach weiter Süßigkeiten naschen – aber ohne die unnötigen Kalorien und die gesundheitlichen…
Achtsam Schlank Lass dich nicht veräppeln! So manipuliert uns die Food-Industrie, mehr Zucker zu essen Schokolade, Gummibärchen und Schokoaufstrich enthalten viel Zucker – schon klar. Aber wusstest du, dass viele…
Achtsam Schlank Wie du es schaffst, weniger Zucker zu essen (auch wenn du bisher eine Naschkatze warst) Zu viel Zucker wirkt sich negativ auf deine Figur und deine Gesundheit aus.…
Achtsam Schlank Du willst weniger Zucker essen? Hier sind 9 motivierende Gründe, wie dein Körper profitiert! Viele Menschen haben zu Zucker eine Hass-Liebe. Einerseits schmecken Süßigkeiten so herrlich. Andereseits hindert…
Achtsam Schlank Ein simpler (und ganz natürlicher) Abnehm-Trick Heute im „Achtsam Schlank Podcast“: Ein AbnehmTrick, der zwar super simpel ist, aber richtig viel bei dir in Bewegung setzen kann. Die…
Achtsam Schlank „Ja, ich sehe super aus!“ Styling-Tipps für kurvige Frauen und starke Männer Dein Kleiderschrank ist voll – aber du hast nichts zum Anziehen? Im heutigen Podcast verrät Styling-Profi…
Achtsam Schlank Serotonin-Mangel im Winter? So bekommst du wieder gute Laune Achtsam sein bedeutet nicht, dass du jede Minute deines Lebens seelig wie eine Buddha-Statue meditierst und über alle Dinge…
Achtsam Schlank Gut gelaunt durch den Winter: 5 Ernährungs-Tipps für die Seele „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Dieser berühmte Satz stammt von…
Achtsam Schlank Vegane Proteinquellen Heute im „Achtsam Schlank“ Podcast: 1. Warum Eiweiß so wichtig für deine Ernährung ist 2. Die Top Eiweißquellen für Veganer 3. Ein Trick, wie du noch…
Achtsam Schlank FAQ: (Wie) kann ich abnehmen ohne Kalorien zählen? Was ist besser: Intuitives essen? Kalorien zählen? Oder gibt es vielleicht einen Mittelweg? JA, den gibt es. Wie dieser Weg…
Achtsam Schlank Die besten Ernährungs-Tipps für Schichtarbeiter In Teil der 2 der Folge verrate ich dir meine besten Ernährungs-Tipps für Schichtarbeiter. Du erfährst, welche Lebensmittel du VOR, WÄHREND und NACH…
Achtsam Schlank Figurfalle Schichtarbeit Hast du vorgegebene Arbeitszeiten – oder arbeitest im Schicht- oder Nachtdienst? Dann stehst du vielleicht manchmal vor der Herausforderung, dass dein Job ganz schön mit deinen…
Achtsam Schlank So stoppst du das Weiteressen (Teil 2: Schluss mit den Verzicht-Gefühlen) Intuitives Essen klingt so einfach: „Hör einfach mit dem Essen auf, wenn du satt bist.“ Hmpf. Was…
Achtsam Schlank So stoppst du das Weiteressen (auch wenn´s gerade sooo gut schmeckt!) (Teil 1) Intuitives Essen klingt so einfach: „Hör einfach mit dem Essen auf, wenn du satt bist.“…
Achtsam Schlank Seit dem Urlaub Essgelüste? 7 Tipps für deinen Wiedereinstieg in die gesunde Ernährung Du warst im Urlaub – und hast dich nach diesem verrückten Jahr endlich mal entspannen…
Achtsam Schlank So findest du einen gesunden Umgang mit der Waage (und deinem Gewicht) Diese Folge ist für alle, die zwar gerne abnehmen wollen – aber auch keine Lust auf…
Achtsam Schlank Warum du nicht immer achtsam essen kannst – und es auch nicht musst Heute im Podcast 2 Hörerinnen-Fragen: 1. Frage: „Hallo Nuria, als Mama von einem kleinen Baby…
Achtsam Schlank 8 Joker für deinen Darm: Welchen möchtest du spielen? Nicht nur über deine Ernährung kannst du deinem Darm guttun. Es gibt auch noch andere Tricks, mit denen du…
Achtsam Schlank Drei Lieblinge für deinen Darm: Polyphenole, Präbiotika, & Probiotika Klingt kompliziert? Kein Ding! Im Achtsam Schlank Podcast Folge 130 erfährst du kurz und knapp, was sich hinter diesen…
Achtsam Schlank Die „Darm-Schlank“-Formel: Mit diesen Ernährungs-Tricks stärkst du deinen Darm und nimmst leichter ab Im Teil 3 de s“Darm Spezials“ wird es praktisch! Du bekommst konkrete Ernährungs-Tricks, mit denen…
Achtsam Schlank Moppel-Bazillen vs. Schlank-Bakterien – wer gewinnt den Kampf in deinem Darm? Wie fit dein Darm ist, hat einen Riesen-Einfluss auf deine Gesundheit. Von einem gesunden Darm profitiert… o…
Achtsam Schlank So hilft ein gesunder Darm beim Abnehmen Wusstest du, dass dein Darm so viele Nervenzellen hat wie das Gehirn eines ausgewachsenen Labradors? Mithilfe der 100 Millionen Nervenzellen in…
Achtsam Schlank Mein Partner kann alles essen und nimmt kein Gramm zu – unfair! Dein Partner oder deine Partnerin essen Chips, Pizza, Kuchen und Kekse – und bleibt dennoch gertenschlank?…
Achtsam Schlank Der Buddha in dir Heute möchte ich dir im Achtsam Schlank Podcast eine Geschichte erzählen – die Geschichte vom Buddha in dir. Ich bin gespannt, was du aus…
Achtsam Schlank Fit, schlank und endlich erholt – 10 Tipps für deinen guten Schlaf Abends ganz sanft einschlafen. Nachts einfach durchschlafen. Und morgens entspannt und voll regeneriert aufstehen – das…
Achtsam Schlank Selbstfürsorge Wenn du mit Achtsamkeit abnehmen willst, geht es um mehr, als um das langsame und bewusste Essen. Es geht auch darum, dass du lernst, fürsorglicher mit dir…
Achtsam Schlank So geht „Biohacking“ : Tipps zum Entstressen, Regenerieren & Abnehmen Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und wird auch in Europa immer beliebter. Aber was ist…
Achtsam Schlank Mit diesen 4 Schritten nimmst du Zweifeln die Macht Du bezweifelst, dass du jemals abnehmen kannst? Du wünscht dir so sehr, endlich in deinem Wohlfühlkörper anzukommen – und…
Achtsam Schlank Mal super motiviert, dann voller Zweifel? Über die Ambivalenz beim Abnehmen Warum schwanken wir beim Abnehmen so oft hin und her- sind mal glücklich, supermotiviert, wie euphorisiert und…
Achtsam Schlank Achtsamkeitsimpuls; „So gut wie ich gerade kann“ 🤍 Heute erfährst du: – Welche inneren Hürden mich fast daran gehindert haben, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu starten. – wie…
Achtsam Schlank Transfette – die heimlichen Übeltäter In der letzten Podcast-Folge hast du erfahren, warum Fette so wichtig für deine Gesundheit, dein Seelenglück und sogar deine schlanke Figur sind. Allerdings…
Achtsam Schlank Die Fett-Folge: Wann Fett dich gesund & glücklich macht – und wann es zu viel wird „Wer abnehmen will, sollte Fett sparen.“ So lautet eines der meist verbreiteten…
Achtsam Schlank So geht Abnehmen Teil 3: Kraft-Training schaltet deinen Stoffwechsel-Turbo an Kraft-Training zaubert schöne Muskeln und formt deine Figur. Kraft-Training kann aber noch viel mehr: – Es pusht deinen…
Achtsam Schlank Die cleverste Kombi, um langanhaltend satt und happy zu sein Isst du eigentlich gesund – hast aber zwischen den Mahlzeiten (Heiß-)Hunger oder Süßgelüste? In der heutigen Folge erfährst…
Achtsam Schlank Knack den Kohlenhydrat-Code (So geht abnehmen – Teil 1 von 3) Es gibt so viele Diäten und so viele Abnehm-Tipps. Aber was funktioniert wirklich? In den nächsten drei…
Achtsam Schlank Wie du motiviert bleibst und deine Ziele erreichst (auch wenn´s mal schwer fällt) Kennst du das folgende Phänomen? Du bist motiviert bis in die Haarspitzen: Du willst abnehmen…
Achtsam Schlank 4 Lektionen aus 2020: Meine Rückschau auf das Jahr 2020 Kannst du es kaum erwarten, dass dieses Jahr 2020 endlich vorbei ist? Dass endlich 2021 startet – und…
Achtsam Schlank Familienfest ohne Figurstress – so genießt du den Abend ohne Reue Gehört zu deinem Weihnachts-Fest unbedingt ein schönes Weihnachts-Menü? Möchtest du Weihnachten voll und ganz genießen – und…
Achtsam Schlank An Weihnachten nicht zunehmen: So schaffst du es dieses Jahr 🎄 In der Adventszeit und an Weihnachten lauern überall Verlockungen. Menschen, die abnehmen wollen, befinden sich dann oft…
Achtsam Schlank Wird dir gerade alles zu viel? So findest du den Weg aus der Stress-Falle 2020 ist ein Jahr, das viele von uns ganz schön fordert. Vielleicht fühst du…
Achtsam Schlank Du bist mehr als die Zahl auf der Waage Bei „Achtsam Schlank“ geht es nicht darum, dass du dich in eine Jeans hungerst, nur um dünn zu sein.…
Achtsam Schlank Was stoppt die Fettverbrennung? Liebst du Milchkaffee und trinkst davon gleich mehrere am Tag? Knabberst du hin und wieder eine Kleinigkeit? Dann darfst du mithilfe der folgenden Folge…
Achtsam Schlank Futterneid beim Abnehmen: So wirst du das blöde Verzicht-Gefühl los Kennst du das? Du hast dir vorgenommen abzunehmen und möchtest gesunder essen. Aber dann… Zieht dein Umfeld nicht…
Achtsam Schlank So meisterst du negative Gefühle (4 Tipps, die wirklich helfen) 2020 ist ein Jahr, das uns allen ganz schön viel abfordert, oder? Im heutigen Podcast teile ich mit…
Achtsam Schlank Verzaubere mit deiner Stimme (mit Jana Catharina Schmidt) Kennst du das? Du musst einen Vortrag oder eine Präsentation halten – und deine Stimme fängt an zu zittern. Du…
Achtsam Schlank Durch Selbstliebe abnehmen: Diese 8 Tipps wirken Wunder Warum willst du abnehmen? Um dich besser zu fühlen. Und wie fühlst du dich besser? Indem du dich jetzt schon…
Achtsam Schlank Selbstliebe lernen: So schließt du Frieden mit deinem inneren Kritiker Selbstliebe – kann man das lernen? Ja, man kann! Mehr noch: Du kannst dich nicht nur selbst mehr…
Achtsam Schlank Warum Resilienz dir beim Abnehmen hilft (mit René Träder) Im letzten Teil des Interviews mit René Träder über Resilienz und innere Stärke sprechen wir über Selbstwirksamkeit. Was ist…
Achtsam Schlank Wie gehst du mit Selbstkritik und Ängsten um, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 2) Im 2. Teil des Gespräches über Resilienz verrät René Träder… … was kleine Schoßhündchen mit…
Achtsam Schlank Was macht uns psychisch stark, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 1) Kennst du diese Menschen, die selbst im größten Chaos noch Gelassenheit und Zuversicht ausstrahlen? Diese Menschen, die nach…
Achtsam Schlank Kann man sich glücklich essen? Deine Ernährung hat maßgeblichen Einfluss auf dein Gewicht, deine Fitness und deine Gesundheit. Aber wusstest du, dass auch dein Stimmung und dein Glücksempfinden…
Achtsam Schlank Sauer macht lustig! Über den Food-Trend „Pickling“ Das Einlegen und Fermentieren von Lebensmitteln ist derzeit ein Riesen-Trend im Food Bereich. Keine Frage: „Pickling“ ist in. Warum eingelegte Gurken,…
Achtsam Schlank Tausend Diät-Regeln im Kopf? So erkennst du, was DIR guttut „Darf ich Kohlenhydrate am Abend essen?“ „Darf ich zwischen den Mahlzeiten essen?“ „Wann soll ich am besten Obst…
Achtsam Schlank Wie erreiche ich mein Traumgewicht? Beim Abnehmen haben wir oft eine ganz bestimmte Zahl im Kopf, wie viel wir gerne wiegen wollen. Vielleicht ist es das Gewicht, das…
Achtsam Schlank Abendliche Essgelüste – warum die meisten Diäten am Abend scheitern „Hilfe- ich bin den ganzen Tag diszipliniert- aber abends habe ich Essanfälle und habe null Selbst-Disziplin! Was kann…
Achtsam Schlank Die „Morgen fange ich an“ – Lüge Wir Menschen neigen dazu, Unangenehmes, Anstrengendes oder Ungewohntes auf morgen zu verschieben. Wir sagen uns: „Morgen fange ich an!“ Morgen lernen…
Achtsam Schlank Abnehmen in den Wechseljahren So kommst du schlank und leicht durch die Wechseljahre. Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit des Umbruchs, die sie mit negativen Vorstellungen…
Achtsam Schlank Hörerfrage: Was tun gegen Fressattacken? „Hilfe, ich bin eigentlich schlank und sportlich und achte sehr auf gesunde Ernährung. Aber einmal die Woche habe ich eine Fressattacke – und…
Achtsam Schlank Achtsamkeit für Anfänger – so findest du eine Achtsamkeits-Routine, die dich bestärkt Du möchtest Achtsamkeit in deinen Alltag einbinden – weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? In…
Achtsam Schlank Meditation in Bewegung: Wie Tai Chi deine Anspannung in positive Energie verwandelt Wie kann ich meinen Stress und meine innere Anspannung lösen? Wie kann ich meditieren – auch…
Achtsam Schlank Die 10 besten Lebensmittel gegen Stress Ein bisschen Nervennahrung gefällig? Bei diesen Lebensmitteln darfst du zugreifen – und deine Nerven stärken. Willst du mit Achtsamkeit deinen Stress mildern?…
Achtsam Schlank Nerven wie Drahtseile – die richtige Ernährung bei Stress und Anspannung Achtsamkeit allein beruhigt dich nicht. Auch auf deine Ernährung kommt es an. Wissenschaftler fanden heraus, dass unsere…
Achtsam Schlank MINDFULLY ME ist da – sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze Mehr Infos zum Kurs „Mindfully Me“ auf www.achtsamschlank.de/onlinekurs Dein Browser unterstützt kein HTML Audio. Eigentlich wissen…
