Achtsam Schlank
Meditation gegen Stress-Essen und emotionalen Hunger
Kennst du das…?
– Die Arbeit stresst dich. Oder deine Kinder sind nur am Nörgeln. Oder du hattest einen blöden Anruf – du hättest am liebsten deine Ruhe! Weil du die nicht hast, sondern im Job oder als Mutter oder im Alltag einfach deinen Mann oder deine Frau stehen musst – knabberst du eben Schokolade. Das beruhigt.
– Du kommst von der Arbeit nach Hause, bist erschöpfst und lässt dich auf die Couch fallen. Was jetzt noch fehlt? Die Packung Chips. Oder Eis. Oder Gummibärchen. Einfach etwas, das dir schnell hilft „runter zu kommen“
– Vielleicht isst du manchmal auch, wenn es dir besonders gut geht. Wenn du aufgekratzt bist, aufgeregt, und gar nicht weißt wohin mit deiner Energie. Essen hilft dann, dich wieder „zu erden“.
In all diesen Situationen ist es nicht dein körperlicher Hunger, der dich zum Essen treibt.
Es sind deine Gedanken. „Ich brauche jetzt einfach Schokolade“ oder „heute ist so ein Tag, da habe ich ein bisschen Luxus verdient“. Oder: „Abends brauche ich zum Abschalten einfach mein Bier und einer Tüte Chips“.
Und es sind deine Gefühle, die dich zum Essen verleiten.
Denn hinter all unserem Tun steckt letztlich immer ein Gefühl. Das Wort Gefühl heißt ja auch „Emotion“ und hinter dem Wort „Emotion“ steckt das lateinische Wort „movere“ – also bewegen. Sprich: Deine Gefühle „bewegen“ dich. Und manchmal bewegen dich deine Gefühle geradewegs zum Kühlschrank…
Das Gute ist: Du brauchst kein Essen, um deine Gedanken und Gefühle zu meistern.
Die heutige Meditation hilft dir dabei, deinen Stress und deine Gefühle ohne Essen zu meistern.
Wir benutzen dabei ein Tool, das du immer bei dir hast und das du darum in jeder Alltagssituation benutzen kannst.
Deinen Atem.
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen…
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
