Achtsam Schlank Extrovertiert oder introvertiert? Deine Persönlichkeit beeinflusst dein Essverhalten (und deine Figur) Tatsache ist: Deine Antwort könnte dein Essverhalten beeinflussen! Denn die Gehirne von „Introvertierten“ und „Extrovertierten“ funktionieren unterschiedlich…
Achtsam Schlank Kostenloser Workshop am 27.04.: Emotionales Essen auflösen in 5 Schritten 💛 Du willst emotionales Essen auflösen? Du willst dich innerlich frei fühlen – und nicht mehr so „abhängig“…
Achtsam Schlank Das Leben ist fifty-fifty Dieser Gedanke beruhigt mich 😌: „Das Leben ist fifty-fifty.“ Wir alle haben Hoch- und Tiefmomente. Wir erleben Erfolge und Niederlagen. Wir sind gesund und…
Achtsam Schlank Süchtig nach Schoki oder Chips? So findest du deinen Frieden Deine Freundin ist ein Phänomen. Die Glückliche beisst seelig in einen Schokoriegel, genießt einen Bissen und packt die…
Achtsam Schlank Mehr Willenskraft, bitte! 3 neue Strategien für mehr Selbstbeherrschung & Disziplin Kennst du das? Eigentlich willst du gesünder essen oder mehr Sport machen, aber… … dann hat du…
Achtsam Schlank Meditation „Innerer Mentor“: Fühle dich geliebt und bestärkt Du bist ein starker Mensch, schon klar. Aber wie jeder starke Mensch hast auch du schwache Momente. Wie schön es…
Achtsam Schlank Langsamer essen lernen: Wie schaffe ich es, beim Essen nicht so zu schlingen? 🍽️ Langsam essen kannst du lernen! Kennst du das? Du hat einen vollgepackten Tag und…
Achtsam Schlank So klappt´s in der Liebe: Wie du eine erfüllte und harmonische Beziehung bekommst Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück?…
Achtsam Schlank Ich schlemme gerne! 🍰 Wie du alle deine Lieblings-Leckereien essen kannst – und dabei abnehmen wirst 🍫 [Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?](https://www.achtsamschlank.de/podcast-schlemmen-ohne-schlechtes-gewissen/) 🙈 Fällt es dir schwer,…
Achtsam Schlank Guter Perfektionismus vs. schlechter Perfektionismus Hallo, du PerfektionistIn! 👋 Ja, du. Genau du bist gemeint. 😉 Du bist toll. Weißt du warum? Weil du als PerfektionistIn große Ziele…
Achtsam Schlank Emotionales Essen auflösen – mit Lukas Klaschinski, Psychologe und Buchautor Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht…
Achtsam Schlank 3 Erkenntnisse Mind-Body-Medizin: So kurbelst du deinen Stoffwechsel und bekommst gute Laune Du willst deinen Stoffwechsel ankurbeln und dich rundum fit, glücklich und jung fühlen? Dann bist du…
Achtsam Schlank 💗Diese Meditation heilt deine verletzten Gefühle Jeder Mensch erlebt Verletzungen. Wir können unsere verletzten Gefühle nicht unterdrücken oder mit Essen wegstopfen. Ignorieren wir oder missachten wir unsere Gefühle,…
Achtsam Schlank 💗 Die Liebeskummer und Herzschmerz-Folge: Wie mit dem Gefühl von Abweisung umgehen? 💔 Jeder Mensch macht im Leben auch die Erfahrung, abgewiesen zu werden. Es hat nicht geklappt…
Achtsam Schlank 💗 Die Kraft der Emotionen, Teil 1: So fühlst du dich endlich sicher und geborgen Leidest du unter Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder fühlst du dich manchmal ziemlich gestresst? Heute…
Achtsam Schlank Dr. Suzann Kirschner-Brouns: So meistern wir die Wechseljahre gesund und achtsam Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören…
Achtsam Schlank Die Glücksquelle in deinem Inneren Schoki ist lecker. Shoppen macht Spaß. Auf Instagram scrollen lenkt ab. Schon klar – manchmal macht Konsumieren einfach Spaß. Aber: Wahres Glück findest…
Achtsam Schlank Affirmationen für ein glückliches und gesundes Jahr ✨ ✨ Happy New Year, du Liebe, du Lieber! ✨ Stell dir vor: Dieses Jahr tritt alles, was du dir wünschst,…
Achtsam Schlank Die unendliche Schönheit des Seins Dein Leben ist unendlich kostbar. In deinen hellen und in deinen dunklen Momenten – die Schönheit ist da. Heute geht´s im Podcast um…
Achtsam Schlank Meditation: Manifestiere deinen Wohlfühlkörper Heute gibt es in meinem Podcast eine ganz besondere Folge – und zwar eine Meditation zum Manifestieren deines Wohlfühlkörpers. Diese Meditation zum Wohlfühlen ist…
Achtsam Schlank So positiv verändert Meditation dein Gehirn Viele spirituelle Menschen lieben es: Meditieren! Und auch Neuro-WissenschaftlerInnen und PsychologInnen sind heutzutage Meditations-Fans. Denn tatsächlich kannst du mit Meditation dein Gehirn…
Achtsam Schlank „Gesundes Essen fällt mir jetzt so leicht – die Veränderung ist der Wahnsinn!“ Liebst du Vorher Nachher Geschichten auch so sehr wie ich? Dann habe ich heute eine…
Achtsam Schlank Abnehmen mit Meditation – 7 Gründe, warum Meditieren schlank macht Abnehmen mit Meditation? Ich weiß, das klingt für viele vielleicht erstmal etwas abstrakt. Aber Abnehmen mit Meditation funktioniert…
Achtsam Schlank Mindfulness matters: Wie Meditation deine Gesundheit verbessern kann Macht Meditation gesund? Oh, ja! Heute werde ich in meinem Podcast darauf eingehen, welche Wirkungen das regelmäßige Meditieren auf die…
Achtsam Schlank Zell-Reset – Diese Stoffwechsel-Tricks schenken dir Fitness, gute Laune und frische Energie Stell dir vor, wie schön das wäre: Du stehst morgens schon um 7:30 auf und hast…
Achtsam Schlank Intuitives Essen = Kontrollverlust? Ein Gespräch mit Sonja Taucher „Wenn ich auf mein Bauchgefühl höre – dann artet´s bei mir aus!“ „Nur einen Keks essen und dann aufhören?…
Achtsam Schlank Sonja Piontek: Wie du nach einer Krise wieder aufstehst – und dir ein erfülltes Leben erschaffst Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich? Bist du so glücklich und…
Achtsam Schlank Dauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hat Du hast ständig Hunger? Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe. Denn manchmal ist…
Achtsam Schlank Dauernd hungrig? 9 Gründe für das Loch in deinem Bauch Du hast ständig Hunger? Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe. Welche Gründe dies sind –…
Achtsam Schlank Wenn Essen stresst…. (Vom Druck, ständig „perfekt“ essen zu müssen) Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig? Stresst dich die Vorstellung, etwas „Ungesundes“ zu essen? Verzweifelst du daran, nicht…
Achtsam Schlank Motivation wird überbewertet! 🚀 Mit welchem mentalen Trick du wirklich an dein Ziel kommst Motivation ist ein launischer Freund. Klar, an manchen Tagen ist Motivation dein best buddy.…
Achtsam Schlank Machen Kohlenhydrate am Abend dick? „Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬 Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert. Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes…
Achtsam Schlank Mangel-Mindset vs. Fülle-Mindset PS: Ein glückliches Gehirn braucht positive Gedanken. Und es braucht glücklich-stimmende Nährstoffe. 😃 Glücklich stimmende Nahrungs-Ergänzungsmittel bekommst du bei Brain-Effect, dem Sponsor der heutigen Podcast-Folge.…
Achtsam Schlank 3 geheime Gründe, warum du nicht abnehmen kannst (Plus: So schaffst du es diesmal!) Hast du dich schon mal gefragt: 💭 Warum kannst du eigentlich nicht dauerhaft abnehmen…
Achtsam Schlank Diabetes, Zöliakie, Unverträglichkeiten? Du hast Diabetes, Zöliakie oder eine Unverträglichkeit und KANNST einfach nicht intuitiv essen? Du MUSST dich aus gesundheitlichen Gründen an Ernährungs-Regeln halten? Klar – wenn…
Achtsam Schlank Angst vor Hunger? Diese 3 Tipps entspannen dich, so dass du gesunden Hunger sogar genießen kannst Denkst du zwischen den Mahlzeiten ständig an Essen? Stresst dich die Vorstellung,…
Achtsam Schlank Figur-Probleme trotz gesunder Ernährung? (Wenn du dich an gesunden Sachen überisst) Liebst du gesundes Essen? Kommt Junk Food bei dir nicht in die Tüte? Und dennoch – du…
Achtsam Schlank Sinnlich, sexy, selbstbewusst – dank Beckenboden-Training! (mit Coco Berlin) Kennst du diese Frauen, die das gewisse Etwas haben? Diese Frauen, die von Innen heraus strahlen, super charismatisch sind…
Achtsam Schlank Bodylove: So liebst du deinen Körper (auch wenn du mit deiner Figur noch nicht zufrieden bist) Wir alle möchten glücklich sein und uns selbst lieben. Die Frage ist…
Achtsam Schlank Karin Kuschik im Interview: So stehst du endlich zu dir selbst (beim Essen – und darüber hinaus) Sag mal – machst du es gerne anderen Menschen recht? Möchtest…
Achtsam Schlank Autsch, das tut weh! ➡️ Wie du mit Achtsamkeit Schmerz und Kummer verarbeiten kannst Alle Menschen machen hin und wieder schmerzhafte Erfahrungen. Wir werden krank. Wir verletzen uns.…
Achtsam Schlank Was tun? Wenn Kalorien zählen nicht (mehr) funktioniert… Viele Frauen nutzen Kalorien zählen, um abzunehmen. Am Anfang klappt das mit dem Kalorien zählen super. Aber dann irgendwann auch…
Achtsam Schlank Ständig schlapp? Diese 5 Lebensmittel schenken Energie und gute Laune! Fühlst du dich schlapp? 🥱 Bist du nach dem langen Winter frühjahrsmüde? 😴 Willkommen im Club. Nach ein…
Achtsam Schlank Wenn Essen Liebe ist – wie liebst du dich dann selbst? „Wenn meine Oma für mich Apfelkuchen gebacken hat – dann fühlte ich mich so geliebt und verwöhnt.…
Achtsam Schlank 200. Jubiläums-Folge: Ein Gespräch über Achtsamkeit, Körper-Liebe, Mama-Sein, Sport uvm. 😊 Wahnsinn! Heute geht die 200. Folge des „Achtsam Schlank Podcast“ on air! 🎉 Und du bist dabei,…
Achtsam Schlank Was andere über dich denken, ist nicht dein Business Hast du unerfüllte Wünsche in deinem Leben – traust dich aber nicht, diese durchzuziehen, weil du Angst hast vor…
Achtsam Schlank Wie du deine Zweifel überwindest Wir Menschen sind die einzigen Lebewesen auf dem Planeten, die es können: Zweifeln. Grübeln. Ängste entwickeln. Schuld daran ist unser hoch entwickeltes Gehirn…
Achtsam Schlank „Mein Körper ist heute mein zuhause“ (Sonjas Erfolgsgeschichte inspiriert so sehr! ✨) Viele meiner „Mindfully Me“ Teilnehmerinnen kennen das folgende Problem: Du machst eine Diät. Das funktioniert am…
Achtsam Schlank Endlich wieder normal essen – Teil 2: Deine Wohlfühlernährung Was ist beim Essen eigentlich „normal“? Essen, wenn du Hunger hast? Oder ganz pragmatisch, wenn du Zeit und Ruhe…
Achtsam Schlank „Ich will endlich wieder normal essen!“ (Teil 1: Was ist eigentlich „normal“ für dich?) Test-Frage: Was haben die deutsche Damen-Fußball-Mannschaft, Aliens und qualmende Flugzeuge mit deinem Wohlfühl-Gewicht zu…
Achtsam Schlank Warum du ständig Hunger hast – und wie du ganz entspannt satt wirst „Warum habe ich eigentlich ständig Hunger oder Appetit?“ Oder: „Warum habe ich eigentlich NIE Hunger?“…
Achtsam Schlank Wie kommst du mit heftigen Gefühlen klar – ohne zum Kühlschrank zu laufen? (mit dem Psychologen Lukas Klaschinski) Kennst du das? Du hast eine nervige Aufgabe vor dir…
Achtsam Schlank So geht Abnehmen in 2023 (auch wenn du ein tiefsinniger Mensch bist) Wir leben in Zeiten von Bodypositivy, Gewichtsneutralität und „Beauty at every size“ 👍👍👍 Stellt sich die…
Achtsam Schlank Pep Talk für ´s Fest 🎄: So genießt du wunderbare Weihnachts-Tage Höre die heutige Folge vor deinen Fest-Tagen und genieße die Weihnachtszeit dieses Jahr NOCH MEHR als sonst!…
Achtsam Schlank „Ich selbst sein“ vs. „Es anderen recht machen“ Bist du harmonie-bedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? Dann pass bitte auf, dass du nicht diesen…
Achtsam Schlank 3 Übungen, mit denen du deinen Körper wertschätzen lernst Stehst du manchmal vor dem Spiegel und beäugst kritisch deinen Körper? Haderst du mit deiner Cellulite, deinen Falten oder…
Achtsam Schlank Sitzt du noch in der Grübelfalle – oder grinst du schon wieder? Real Talk! Heute rede ich im Podcast ganz ehrlich darüber, dass auch ich mir manchmal den…
Achtsam Schlank Süßigkeiten & Fast Food entspannt genießen – ohne schlechtes Gewissen und ohne Gewichtszunahme „Wenn ich einmal mit Süßigkeiten (oder Chips) anfange, kann ich nicht aufhören.“ Hast du diesen…
Achtsam Schlank Das Kind in mir will überessen Kennst du das? Einerseits gefällt dir das Konzept des achtsamen Essens. Andererseits gibt es auch immer wieder Momente, in denen du einfach…
Achtsam Schlank 5 Schritte gegen Überforderung und Stress „Aaaaah! 😨 Ich hör mit dem Podcast auf und schmeiße hin!“ Diesen Gedanken hatte ich neulich. Ohne Quatsch. Ich bin morgens aufgewacht…
Achtsam Schlank Stoffwechsel beschleunigen – mit diesen 7 Lebensmitteln Du möchtest deinen Stoffwechsel beschleunigen? Bist auf der Suche nach Lebensmitteln, die wie wahre Stoffwechsel Booster wirken? Dann habe ich heute…
Achtsam Schlank 7 Tipps zum STOFFWECHSEL ANKURBELN, die wissenschaftlich belegt sind Ist dein Stoffwechsel eingeschlafen? Machst du Diäten und nimmst kaum ab? Hast du das Gefühl, dass du von Essen…
Achtsam Schlank Warum du mit FOMO überwinden ABNEHMEN kannst! Hast du schon mal etwas von FOMO und FOMO überwinden gehört? FOMO steht für Fear of missing out – auf deutsch:…
Achtsam Schlank Embodiment: So hilft dir dein Körper, (wieder) gute Laune zu bekommen Wir sind alle nur Menschen. Jeder von uns hat auch mal miese Laune oder ein fettes Tief.…
Achtsam Schlank Der Charisma-Trick 😊 ✨ Heute geht´s im Podcast um „Charisma“.✨ Hast du dich auch schon mal gefragt: Warum haben manche Menschen eine so unglaubliche Ausstrahlung und sind bei…
Achtsam Schlank Frag den Doc: Diese Ernährung hilft bei Arthrose, Gicht und chronischen Entzündungen Hast du es gewusst? Was du isst, entscheidet mit darüber, wie gesund und stark deine Gelenke…
Achtsam Schlank Bye bye, Blähbauch! Ein Blähbauch entsteht, wenn sich im Darm zu viele Gase bilden. Zu viele Gase im Darm können unangenehm oder schmerzhaft sein. Sie können peinliche Blähungen…
Achtsam Schlank Gesunde Ernährung leicht gemacht (Das beste Essen für Eltern und Menschen mit wenig Zeit) Gesund kochen und essen darf uns leicht fallen und Spaß machen – dann bleiben…
Achtsam Schlank Achtsam schlank für Mamas und Papas (mit Steven Greul) Du bist Mama oder Papa? Na dann: Herzlichen Glückwunsch! 🧡 Dann ist dein Leben sicher kunterbunt, chaotisch, voller Liebe,…
Achtsam Schlank Abnehmen mit Journaling ✍️ – so funktioniert´s! Hast du´s gewusst? Journaling (also das Aufschreiben deiner Gedanken) verbessert nachweislich deine Gesundheit: ✔️ Journaling reduziert deinen Stress und macht dich…
Achtsam Schlank Auf dem Sofa liegen und dabei abnehmen (Ja, das funktioniert wirklich!) Fun Fact: Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu…
Achtsam Schlank Gesund abnehmen: Welche Portionsgröße ist die Richtige? Gesundes abnehmen funktioniert nur dann, wenn du weniger Kalorien isst, als dein Körper verbraucht – und gleichzeitig dafür sorgt, dass dein…
Achtsam Schlank Achtsamkeit für werdende Mamas 🤰: Kristin Graf über Hypnobirthing und das Geschenk einer friedlichen Geburt Bist du dir schwanger oder wünscht du dir ein Kind? Dann möchtest die…
Achtsam Schlank Meditation 🧘🏼♀️ – In Frieden mit deinem Körper Du hast es verdient, dich in deinem Körper wohl und zuhause zu fühlen. Die heutige Meditation unterstützt dich dabei. Du…
Achtsam Schlank Endlich wieder… dein Spiegelbild mögen 😊 Stell dir vor, wie schön das wäre, wenn du dich jeden Morgen vor dem Badezimmerspiegel mit einem Grinsen begrüßen würdest. Weil du…
Achtsam Schlank Gesund, leicht und glücklich – dank Ayurveda (mit Tasty Katy, aka Katharina Döricht) Katharina Döricht (aka Tasty Katy) ist Ernährungs-Beraterin für Ayurveda. Wie Ayurveda dir dabei hilft, körperlich…
Achtsam Schlank Fressattacken vor der Periode Deine Tage sind im Anmarsch – und du hast mal wieder Heißhunger und mega Schoko-Gelüste? Good news: Du musst nicht über die Packung Kekse…
Achtsam Schlank Bring deine Hormone in Balance! (mit Hormon-Coachin Rabea Kieß) Leidest du an Zyklusbeschwerden, hast du PMS oder schlechte Laune und Heißhunger vor deiner Menstruation? Nimmst du seitdem du…
Achtsam Schlank Dankbarkeit Heute lese ich dir ein kleinen Auszug aus meinem Buch „Achtsam Schlank“ vor. Es geht um das Gefühl der Dankbarkeit. Dankbarkeit bringt nicht nur Fülle und Glück…
Achtsam Schlank Ab jetzt fluppt´! 😊: So erreichst du deine Ziele – auch wenn es bisher nicht geklappt hat Manchmal wünschte ich mir, ich könnte meinen Coachees für einen Tag…
Achtsam Schlank Natürlich schlank mit „Clean Eating“ Du fühlst dich schlapp und gestresst und wünscht dir wieder etwas mehr Leichtigkeit in deinem Leben? Dann kannst du mit einer gesunden Wohlfühl-Ernährung…
