Achtsam Schlank
Intuitives Essen 2.0: Hör auf deinen Körper UND deinen Verstand
Intuitives Essen klingt so logisch und überzeugend:
Hör beim Essen einfach auf deinen Körper.
„Iss, wenn du hungrig bist. Lass es bleiben, wenn du satt bist. Und schon nimmst du ab.“
Ja, wenn das doch so einfach wäre!
Die wenigsten von uns essen einfach nur, weil wir Hunger haben.
Wir haben verlernt, auf unseren Hunger und unsere Sättigung zu hören.
Wir „können“ nicht einfach aufhören, wenn wir satt sind, weil Essen so lecker ist und uns so sehr zum Weiteressen verführt.
Wir „können“ nicht „nein“ sagen, wenn alle anderen um uns herum auf sich die Teller mit Leckereien vollhauen – lieber essen wir dann wie alle anderen um uns herum etwas mehr anstatt etwas zu verpassen.
Wir wissen nicht, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen sollen, und ersticken Langeweile, Stress und Traurigkeit in Essen.
Wir wissen nicht, wie wir unsere Gedanken meistern können. Sobald Engelchen und Teufelchen dann in unserem Kopf zu diskutieren („“Komm, nur eine Ausnahme!“), dann fallen wir viel zu oft auf das Teufelchen mit all seinen klugen Verführungsversuchen herein.
Alles in allem brauchen wir selbst beim intuitiven Essen jede Menge Willenskraft, um all den Verlockungen um uns herum standzuhalten.
Am Ende des Tages fallen wir dann müde auf die Couch und reißen die Chips-Packung auf. Wir geloben Besserung für den nächsten Tag: „Heute haue ich noch mal richtig rein – morgen bin ich dann ´brav´“.
Und schon sind wir wieder mittendrin in der Spirale aus Überessen-Diäthalten-Überessen.
Tatsache ist: Intuitives Essen ist viel schwieriger als es auf den ersten Blick wirkt.
Und viele, viele Menschen haben mit „intuitivem Essen“ keinen Erfolg.
Sie befreien sich von Diäten (was toll ist!) – aber sie nehmen nicht ab dabei.
Meine Überzeugung ist daher: Du brauchst mehr als „intuitives Essen“. Du darfst auf deinen Körper hören UND auf deinen Verstand.
Du darfst lernen, mit welcher Ernährung du abnimmst – und wie du gleichzeitig deine Gedanken und deine Gefühle meisterst.
Wenn du das schafffst – dann hast du die Gebrauchsanweisung für deinen Wohlfühlkörper in der Hand. Und du wirst dein Wohlfühlgewicht – ganz ohne Zwang und Frust – ein Leben lang halten können!
Wenn du Lust hast, dir deine persönliche „Wohlfühl-Körper“ Gebrauchsanweisung zu schreiben, dann ist die heutige Folge für dich.
Viel Spaß dabei!
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen…
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
