Achtsam Schlank
Dieser Neujahrs-Vorsatz macht dich WIRKLICH glücklich: Schluss mit Fat Talk!
„Oh man, ich habe voll zugenommen, findest du nicht auch?“
„An dir sieht das Kleid echt toll aus, ich könnte sowas nicht tragen, dafür ist mein Bauch viel zu dick“
„Meine schlimme Cellulite krieg ich einfach nicht weg – da kann ich machen, was ich will.“
„Gott, diese Augenringe. Ich sehe ja furchtbar aus heute!“
Na, erkennst du dich in einen dieser Sätze wieder?
Wie sprichst du eigentlich selbst mit dir in Gedanken?
Und wie äußerst du dich in Gegenwart anderer über dich und dein Äußeres?
Wir sprechen von „Fat Talk“, wenn wir uns über unser Äußeres (insbesondere über unser Gewicht) negativ äußern. Oder wenn wir andere für ihr Äußeres abwerten.
Ehrlich gesagt – manchmal tut so ein bisschen Lästern über die eigene Figur (oder über die Figur anderer) auch richtig gut. Wir sprechen uns den Frust von der Seele. Wir holen uns Trost. Oder Zuspruch. Oder ernten sogar ein Kompliment.
Aber auch wenn „Fat Talk“ kurzfristig guttun kann – langfristig macht es etwas mit uns.
Fat Talk untergräbt unser Selbstwertgefühl.
Es zementiert in uns selbst ein Weltbild, in dem der Wert eines Menschen von seinem Äußeren abhängt.
Wir fühlen uns hässlich, minderwertig und weniger liebenswert.
Und: Fat Talk motiviert uns NICHT dazu, etwas zu ändern (und zum Beispiel gesünder zu essen).
Im Gegenteil: Forscher fanden heraus: Umso öfter wir uns selbst kritisieren, desto schlechter fühlen wir uns – und desto mehr essen wir.
Damit ist klar: „Fat Talk“ schmälert nicht nur dein Selbstwertgefühl – Fat Talk macht dich auch dick.
Wie du aufhörst, dich selbst schlecht zu machen – und dadurch zufriedener, selbstbewusster und schlanker wirst – das erfährst du in der heutigen Folge!
Viel Spaß beim Zuhören und:
Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen…
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
