Achtsam Schlank – Vorher-Nachher: Wie du beim Essen nicht mehr in Extreme fällst

Achtsam Schlank

Vorher-Nachher: Wie du beim Essen nicht mehr in Extreme fällst

True Story: Früher fiel ich beim Essen von einem Extrem ins andere. Mal hielt ich akribisch Diät. Ich zählte Kalorien. Oder aß besonders „clean“.

Bis ich die Kontrolle verlor. Dann pfiff ich auf die Diät-Regeln und erlaubte mir alles, worauf ich Lust hatte. Ich aß die Schoki. Den Kuchen. Das dick belegte Brot. Es fiel mir sehr schwer, wieder mit dem Essen aufzuhören. Oft aß ich viel mehr, als mir guttat.

Das Resultat? Rasend schnell nahm ich alles wieder zu, was ich mir zuvor über Wochen mühsam abgehungert hatte. Und manchmal noch ein bisschen mehr…

Und ich nahm nicht nur zu. Ich schämte mich auch. Ich schämte mich für den Kontrollverlust. Für mein Gewicht. Für mein erneutes „Scheitern“.

Heute halte ich keine Diät mehr, esse, was ich will und fühle mich gleichzeitig so wohl in meinem Körper wie nie. Ich achte meinen Körper. Ich achte meine Bedürfnisse. Ich bin mit meinen Gefühlen im Reinen. Wo Kampf war, ist jetzt Frieden.

Gleichzeitig weiß ich: Viele, viele Menschen stecken noch immer fest im Kampf zwischen Extremen. Und es ist leider ein schambehaftetes Thema, über das kaum jemand spricht.

Stolltest du beim Essen in Extreme fällst, darfst du folgende 5 Punkte wissen:

1. Du bist nicht allein!
2. Du brauchst dich nicht schämen, dein Verhalten lässt sich ganz einfach erklären. Wirklich, es ist alles gut mit dir. Du brauchst nur einen Schritt wagen, und schon bekommst du deinen inneren Frieden zurück. (Welcher Schritt das ist, das erfährst du im heutigen Podcast).
3. Du kannst dich in deinem Körper wieder richtig wohl fühlen, essen was du willst und dabei schlank sein – und zwar ohne Diät und Verbote.
4. Du kannst deine mentale Kraft zurückgewinnen – dann musst du nicht mehr ständig an Essen und Kalorien und Regeln denken. Stattdessen steckst du deinen Hirnschmalz und deine Willenskraft in die Dinge in deinem Leben, die dir noch viel mehr am Herzen liegen als dein Essen.
5. Du kannst deinen emotionalen Frieden finden – und dich endlich wieder mit dir verbunden, selbstbewusst, glücklich und im Reinen fühlen.

Du hast es verdient, dich wohlzufühlen. In deinem Körper. In deinem Leben. Und es kann so einfach sein!

Geh den ersten Schritt!

Wie du das machst, verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast, Episode 152.

Sponsor der heutigen Folge: Brain Effect: www.brain-effect.com mit „Happy Gut“

Du sparst bei Brain-Effect 15 % auf alle Produkte mit deinem Gutschein-Code „ACHTSAM15“.

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen…

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

Robert Langer

Geboren im Jahr 1971 in Esslingen am Neckar – zu einer Zeit, als das Internet, E-Mails und Mobiltelefone noch fremd waren. Schon ab 1986 war ich ein begeisterter Besitzer eines C64 und eignete mir als zweite Fremdsprache das „Basic“-Programmieren an. Im Jahr 1989 wagte ich den Schritt zur Gründung von „Pro Sound Esslingen“. Scho1999 erstellte ich meine erste eigene Webseite und erlernte als weitere Fremdsprache das „html“-Programmieren. 2001 wurde ich zu einem Gründungsmitglied des Vereins „Snowboard e.V.“ und erlebte 2009 die Abwrackprämie-Ära, die dazu führte, dass über 1500 Mercedes-Benz ihren Weg auf den Schrottplatz fanden – ein Erlebnis, das sicherlich seine Geschichten erzählt. Im Jahr 2015 fand ich mein Glück in der Ehe und trat 2017 den Freien Demokraten bei. Mein Engagement führte mich 2019 zur Kandidatur für den Gemeinderat in Ostfildern als Mitglied der FDP. Im Jahr 2021 stellte ich mich als Oberbürgermeister-Kandidat in Ostfildern zur Wahl und wagte mich im selben Jahr als Bundestagskandidat für die FDP im Wahlkreis Esslingen auf das politische Parkett. Im Jahr 2022 war ich maßgeblich an der Gründung und Übernahme der Position des Ortsvorsitzenden des Ortsverbands der Freien Demokraten in Denkendorf, Ostfildern und Neuhausen auf den Fildern beteiligt. Schließlich eröffnete ich im Jahr 2023 das erste Podcaststudio der „Radical Life Studios“, um auf meine ganz eigene Art und Weise Inhalte zu teilen und Gespräche anzustoßen. Durchweg politisch unbequem und immer öfter freundlich – so gestalte ich meinen Weg.