Achtsam Schlank
Wie kommst du mit heftigen Gefühlen klar – ohne zum Kühlschrank zu laufen? (mit dem Psychologen Lukas Klaschinski)
Kennst du das?
Du hast eine nervige Aufgabe vor dir – und um dich selbst zu motivieren, versprichst du dir, nach getaner Arbeit ein Stück Kuchen oder einen großen Latte Macchiato.
Du hattest einen anstrengenden Tag – und landest am Abend mit Chips oder Rotwein auf dem Sofa.
Du bist genervt, frustriert, gelangweilt – und eine magische Kraft zieht dich zum Kühlschrank.
Viele Menschen benutzen Essen, um mit ihren Gefühlen klar zu kommen.
Das Problem?
Das wahre emotionale Bedürfnis bleibt unbefriedigt – Frust, Langeweile, Erschöpfung lassen sich nicht einfach mit Essen wegstopfen.
Außerdem nehmen wir zu – und fühlen uns immer unwohler in unserem Körper.
Was also tun?
Der Psychologe Lukas Klaschinski schlägt heute im Achtsam Schlank Podcast Folgendes vor:
Werde dir deiner Gefühle bewusst.
Erkenne, wie du in der Vergangenheit mit welchen Verhaltensmustern mit deinen Gefühlen umgegangen bist.
Und dann finde eine neue „Coping-Strategie“ – eine Bewältigungs-Strategie, mit der du deine Gefühle bewältigen kannst – ohne dir dabei selbst zu schaden.
Tatsache ist: Du kannst deine Gefühle meistern – ohne zum Kühlschrank zu laufen. Und bekommst dabei noch viel mehr als deine schlanke Figur zurück. Du gewinnst an innerer Freiheit.
Sei achtsam mit dir – Es lohnt sich!
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?
Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen…
Wenn es doch nur so einfach wäre!
Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.
Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.
Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!
Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.
