Achtsam Schlank Süchtig nach Schoki oder Chips? So findest du deinen Frieden Deine Freundin ist ein Phänomen. Die Glückliche beisst seelig in einen Schokoriegel, genießt einen Bissen und packt die…
Achtsam Schlank Mehr Willenskraft, bitte! 3 neue Strategien für mehr Selbstbeherrschung & Disziplin Kennst du das? Eigentlich willst du gesünder essen oder mehr Sport machen, aber… … dann hat du…
Achtsam Schlank Meditation „Innerer Mentor“: Fühle dich geliebt und bestärkt Du bist ein starker Mensch, schon klar. Aber wie jeder starke Mensch hast auch du schwache Momente. Wie schön es…
Achtsam Schlank Langsamer essen lernen: Wie schaffe ich es, beim Essen nicht so zu schlingen? 🍽️ Langsam essen kannst du lernen! Kennst du das? Du hat einen vollgepackten Tag und…
Achtsam Schlank Dr. Suzann Kirschner-Brouns: So meistern wir die Wechseljahre gesund und achtsam Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören…
Achtsam Schlank Dauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hat Du hast ständig Hunger? Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe. Denn manchmal ist…
Achtsam Schlank Wenn Essen stresst…. (Vom Druck, ständig „perfekt“ essen zu müssen) Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig? Stresst dich die Vorstellung, etwas „Ungesundes“ zu essen? Verzweifelst du daran, nicht…
Achtsam Schlank Diabetes, Zöliakie, Unverträglichkeiten? Du hast Diabetes, Zöliakie oder eine Unverträglichkeit und KANNST einfach nicht intuitiv essen? Du MUSST dich aus gesundheitlichen Gründen an Ernährungs-Regeln halten? Klar – wenn…
Achtsam Schlank Angst vor Hunger? Diese 3 Tipps entspannen dich, so dass du gesunden Hunger sogar genießen kannst Denkst du zwischen den Mahlzeiten ständig an Essen? Stresst dich die Vorstellung,…
Achtsam Schlank Figur-Probleme trotz gesunder Ernährung? (Wenn du dich an gesunden Sachen überisst) Liebst du gesundes Essen? Kommt Junk Food bei dir nicht in die Tüte? Und dennoch – du…
Achtsam Schlank Pep Talk für ´s Fest 🎄: So genießt du wunderbare Weihnachts-Tage Höre die heutige Folge vor deinen Fest-Tagen und genieße die Weihnachtszeit dieses Jahr NOCH MEHR als sonst!…
Achtsam Schlank Gesund abnehmen: Welche Portionsgröße ist die Richtige? Gesundes abnehmen funktioniert nur dann, wenn du weniger Kalorien isst, als dein Körper verbraucht – und gleichzeitig dafür sorgt, dass dein…
Achtsam Schlank Meditation 🧘🏼♀️ – In Frieden mit deinem Körper Du hast es verdient, dich in deinem Körper wohl und zuhause zu fühlen. Die heutige Meditation unterstützt dich dabei. Du…
Achtsam Schlank Dankbarkeit Heute lese ich dir ein kleinen Auszug aus meinem Buch „Achtsam Schlank“ vor. Es geht um das Gefühl der Dankbarkeit. Dankbarkeit bringt nicht nur Fülle und Glück…
Achtsam Schlank „Mindfully Me“ Erfahrung: Früher verkrampftes Essen, heute entspannter Genuss und leichtes Körpergefühl Achtsamkeit ist ein wunderbares Werkzeug, um das Verhältnis zum Essen zu entspannen. 🧘 💗 Du kannst…
Achtsam Schlank Angst an Weihnachten zuzunehmen? Das ist für dich. Weihnachten steht vor der Tür. Hand auf´s Herz: Stresst dich der Gedanke an das viele Weihnachts-Essen? Hast du insgeheim Angst,…
Achtsam Schlank Dieser Killer-Glaubenssatz sabotiert deinen Erfolg (Plus: 4 Tipps, wie du den Gedanken los wirst) Es gibt einen Glaubenssatz, den so gut wie alle Menschen, die abnehmen wollen,…
Achtsam Schlank Warum du nicht immer achtsam essen kannst – und es auch nicht musst Heute im Podcast 2 Hörerinnen-Fragen: 1. Frage: „Hallo Nuria, als Mama von einem kleinen Baby…
Achtsam Schlank 8 Joker für deinen Darm: Welchen möchtest du spielen? Nicht nur über deine Ernährung kannst du deinem Darm guttun. Es gibt auch noch andere Tricks, mit denen du…
Achtsam Schlank Selbstfürsorge Wenn du mit Achtsamkeit abnehmen willst, geht es um mehr, als um das langsame und bewusste Essen. Es geht auch darum, dass du lernst, fürsorglicher mit dir…
Achtsam Schlank Mit diesen 4 Schritten nimmst du Zweifeln die Macht Du bezweifelst, dass du jemals abnehmen kannst? Du wünscht dir so sehr, endlich in deinem Wohlfühlkörper anzukommen – und…
Achtsam Schlank Transfette – die heimlichen Übeltäter In der letzten Podcast-Folge hast du erfahren, warum Fette so wichtig für deine Gesundheit, dein Seelenglück und sogar deine schlanke Figur sind. Allerdings…
Achtsam Schlank Die cleverste Kombi, um langanhaltend satt und happy zu sein Isst du eigentlich gesund – hast aber zwischen den Mahlzeiten (Heiß-)Hunger oder Süßgelüste? In der heutigen Folge erfährst…
Achtsam Schlank Knack den Kohlenhydrat-Code (So geht abnehmen – Teil 1 von 3) Es gibt so viele Diäten und so viele Abnehm-Tipps. Aber was funktioniert wirklich? In den nächsten drei…
Achtsam Schlank 4 Lektionen aus 2020: Meine Rückschau auf das Jahr 2020 Kannst du es kaum erwarten, dass dieses Jahr 2020 endlich vorbei ist? Dass endlich 2021 startet – und…
Achtsam Schlank Familienfest ohne Figurstress – so genießt du den Abend ohne Reue Gehört zu deinem Weihnachts-Fest unbedingt ein schönes Weihnachts-Menü? Möchtest du Weihnachten voll und ganz genießen – und…
Achtsam Schlank An Weihnachten nicht zunehmen: So schaffst du es dieses Jahr 🎄 In der Adventszeit und an Weihnachten lauern überall Verlockungen. Menschen, die abnehmen wollen, befinden sich dann oft…
Achtsam Schlank Futterneid beim Abnehmen: So wirst du das blöde Verzicht-Gefühl los Kennst du das? Du hast dir vorgenommen abzunehmen und möchtest gesunder essen. Aber dann… Zieht dein Umfeld nicht…
Achtsam Schlank Durch Selbstliebe abnehmen: Diese 8 Tipps wirken Wunder Warum willst du abnehmen? Um dich besser zu fühlen. Und wie fühlst du dich besser? Indem du dich jetzt schon…
Achtsam Schlank Selbstliebe lernen: So schließt du Frieden mit deinem inneren Kritiker Selbstliebe – kann man das lernen? Ja, man kann! Mehr noch: Du kannst dich nicht nur selbst mehr…
Achtsam Schlank Warum Resilienz dir beim Abnehmen hilft (mit René Träder) Im letzten Teil des Interviews mit René Träder über Resilienz und innere Stärke sprechen wir über Selbstwirksamkeit. Was ist…
Achtsam Schlank Wie erreiche ich mein Traumgewicht? Beim Abnehmen haben wir oft eine ganz bestimmte Zahl im Kopf, wie viel wir gerne wiegen wollen. Vielleicht ist es das Gewicht, das…
Achtsam Schlank Abendliche Essgelüste – warum die meisten Diäten am Abend scheitern „Hilfe- ich bin den ganzen Tag diszipliniert- aber abends habe ich Essanfälle und habe null Selbst-Disziplin! Was kann…
Achtsam Schlank Hörerfrage: Was tun gegen Fressattacken? „Hilfe, ich bin eigentlich schlank und sportlich und achte sehr auf gesunde Ernährung. Aber einmal die Woche habe ich eine Fressattacke – und…
Achtsam Schlank Fasten: Ja oder Nein? Hast du dir vorgenommen, jetzt endlich abzunehmen? Willst du dich jetzt endlich mal gesund zu ernähren? Vielleicht ist der heutige Start der Fastenzeit der…
Achtsam Schlank Weihnachten ohne zuzunehmen – 6 Tipps, wie du die Feiertage ohne Gewichtszunahme meisterst Weihnachten steht vor der Tür! Freust du dich schon darauf, deine Familie zu sehen? Freust…
Achtsam Schlank Schamgefühle überwinden Nur weil ich Achtsamkeits-Coach bin, heißt das nicht, dass ich stets im Einklang mit mir und meiner Innenwelt bin. Wie jeder andere Mensch habe ich Hoch-…
Achtsam Schlank Du bist auf Partys, Festen oder im Restaurant mit Freunden unterwegs? So bleibst du schlank dabei. So genießt du Essenseinladungen, Feste, Essen mit Freunden ohne dabei zuzunehmen. Genuss…
Achtsam Schlank Emotionales Essen – so besänftigst du deinen Gefühlshunger (ohne Schokolade!) Wir alle essen hin und wieder aus emotionalen Gründen – z. B. weil wir gestresst, traurig oder angespannt…
Achtsam Schlank Achtsamkeit und Low Carb – so verbindest du das Beste aus beiden Welten Wie gut funktioniert Low Carb? Und wie kannst du Low Carb mit dem Achtsam Schlank…
Achtsam Schlank Heißhunger und Fressattacken: So hilft dir Achtsamkeit Es gibt eine Frage, die ihr Hörer*innen mir immer wieder stellt: „Was kann ich tun, um meinen Heißhunger und meine Fressattacken…
Achtsam Schlank Jubiläumsfolge: Persönliche Fakten über mich Diese Woche ist der Achtsam Schlank Podcast ein Jahr alt geworden! Bei allen Hörer*Innen von Herzen danke für Eure Unterstützung, das Feedback und…
Achtsam Schlank Ist Meditation der Schlüssel zu deinem Wohlfühl-Gewicht? Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlen willst, dann geht es nicht nur darum, dass du deinen Körper pflegst und dich…
Achtsam Schlank Soll ich mich wiegen – ja oder nein? Über unsere Hass-Liebe zur Waage In der heutigen Folge geht es um die Frage: – Soll ich mich wiegen –…
Achtsam Schlank Einfach mehr Lebensgenuss: Mit dieser 3 Minuten Übung machst du dich richtig glücklich! Du brauchst kein Meditationskissen, keinen ruhigen Raum und keine tollen Tricks – um dich selbst…
Achtsam Schlank Ich habe keinen Hunger – ich habe einfach Lust zu essen. Darf ich das? Soll ich dir mal was verraten: Ich esse auch hin und wieder aus purer…
Achtsam Schlank Ei, Ei, Ei – die Osterfolge! Passend zu Ostern sprechen wir heute über eines meiner liebsten Lebensmittel: Das Hühnerei. Tatsächlich sind Eier viel besser als ihr Ruf –…
Achtsam Schlank Intermittent Fasting – eignet sich (Kurzzeit)- Fasten zum Abnehmen? Temporäres Fasten – also IF – ist aktuell einer der größte Diät-Trends. Es klingt ja auch verlockend: Du brauchst…
Achtsam Schlank Macht Zucker süchtig? Mit der heutigen Folge beantworte ich eine Hörer-Frage – vielen Dank für den Impuls! Wenn du auch eine Frage hast oder gerne ein bestimmtes Thema…
Achtsam Schlank Veganismus – Trenddiät oder achtsame Ernährungsform? Interview mit Sandra Strixner Warum essen eigentlich alle auf einmal vegan? In der heutigen Achtsam Schlank Podcast Folge ist Sandra Strixner vom…
