Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
FMM 361 : Abspecken kann jeder – mit Dirk Diefenbach
„Jeder kann abnehmen, ohne verzichten zu müssen“, sagt Dirk Diefenbach. Diäten hat er praktisch alle durch, erfolglos. Erst, als er seine Einstellung verändert, nimmt er ab. 20 Kilo. Und hält das Gewicht seit 10 Jahren.
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Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose.
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In dieser Folge erfährst Du:
- wie Du an Deinem Ziel dranbleibst,
- warum Ausnahmen Teil des Erfolges sind,
- wie Du mit „Misserfolgen“ umgehst,
- wie Abnehmen und Zufriedenheit zusammen gehen
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
💡 SHOWNOTES: www.marfit.de/dirk
Ressourcen (Auswahl)
- 📖 „Abspecken kann jeder“ von Dirk Diefenbach
- Laufband zum zusammenklappen
Timestamps
- Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [03:18]
- Stelle Dich vor: Wer bist Du und was machst Du? [04:56]
- Deine Geschichte ist nicht normal – wie ist das damals abgelaufen? [05:33]
- Atkins Diät und Co. wie hast Du es damals erfolgreich geschafft 20 Kilo abzunehmen? Und das mit einem guten Gefühl? [09:40]
- Wie lange hat es gedauert, bis Du eine Veränderung gemerkt hast? [14:05]
- Das „Warum“ ist der Schlüssel zu Deinem Erfolg: Was war Dein „Warum“? [16:15]
- Was hat sich in Deinem Leben verändert, als Du Dein Ziel erreicht hattest? [18:03]
- Wie lange hast Du Diäten ausprobiert, bis Du endlich Deinen Gewichtsdurchbruch hattest? [19:55]
- Hast Du Dir auf Deinem Weg Unterstützung geholt? [22:25]
- So kannst Du entspannt Lebensmittel trocken, ohne Dich verrückt zu machen oder einzuschränken. [25:55]
- Hast Du mir Deine Ernährung verändert oder hast Du auch mit Sport angefangen? [28:58]
- Ein mentaler Supertipp für Deinen Abnehmerfolg. [34:24]
- Hast Du Dir auf Deinem Weg weiterhin Unterstützung gesucht? [38:12]
- Gibt es schlechte Ratschläge zum Thema Abnehmen? [39:30]
- Hat sich Dein Warum in Deiner Abnehmzeit verändert? [43:00]
- So gehst Du am besten mit Feiertagen oder Essen mit der Familie um, um Dich nicht mental verrückt zu machen. ? [44:55]
- An wen denkst Du, wenn Du das Wort Erfolg hörst? [49:58]
- Hast Du einen Lieblings-Misserfolg in Deinem Leben? [50:05]
- Gibt es etwas, das Du gerne an Dir ändern würdest? [50:28]
- Was war Deine beste Anschaffung in den letzten 12 Monaten? [50:41]
- Wenn Du nur ein Buch mit auf eine einsame Insel nehmen dürftest – welches wäre es? [51:00]
- Wobei vergisst Du die Zeit? [51:28]
- Was rätst Du jemandem, der an dem Punkt steht, an dem Du zu Anfang auch standest? [52:48]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [55:38]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
