Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
#321: Die Wissenschaft der Erschöpfung – mit Dr. Jens Freese
„Erschöpfung und Burnout hängen nicht immer mit körperlicher Überlastung zusammen“, sagt Marks Gast in dieser Folge, der Sportwissenschaftler und Neuroimmunologe Dr. Jens Freese.
Oft liegt die Ursache an andere Stelle im Stoffwechsel verborgen. Wie eine Erschöpfung entsteht und was Du tust, damit die Power zurückkommt, das erfährst Du in dieser Folge.
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Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose.
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👉 SHOWNOTES: https://marfit.de/freese
Erwähnte Bücher & Tools
Bücher
- Buch: “On the Road” von Jack Kerouac Aff!
- Buch: “Open” Biografie von Andre Agassi Aff!
- Buch: “Blut” von Ulrich Strunz
Tools
Inhalt (Timestamps)
- Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [06:15]
- Wie sieht Deine erste Mahlzeit am Tag aus? [08:12]
- Du warst kein guter Schüler – Wie kam es zum Wandel zu einem Elite-Akademiker? [08:58]
- Was bedeutet “Fitness” oder “sportlich sein” für Dich? [11:53]
- Du hast Leistungssport gemacht. Welcher war das? [12:48]
- Wie bist Du damals zum Sport gekommen und was hat Dich daran so begeistert? [16:35]
- Ist Dein Lieblingssport genetisch veranlagt? [22:00]
- Warum ist das Thema “Erschöpfung” so relevant für alle Zuhörer und Sportler? [25:18]
- Sind traumatische Ereignisse, die zu “Depressionen” führen auch Entzündungen im Körper? [28:35]
- Warum Du für Übertrainingssymptome nicht trainieren musst. [31:00]
- Diese Umweltfaktoren führen langfristig zur Erschöpfung. [37:45]
- Was Deine Darmgesundheit und Deine Ernährung mit Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit zutun hat. [44:40]
- Ist ein Erschöpfungszustand gleichzeitig auch ein Energiemangel? [51:40]
- Warum Naturvölker eine ähnliche Ausdauer haben wie Bundesliga Fußballspieler, ohne dass sie bewusst Sport machen. [53:25]
- Wie viel Belastung ist gut, um nicht in die Erschöpfung zu geraten und wie viel ist zu viel? [56:43]
- Was ist Reizarmut und warum tut sie Dir gut? [59:05]
- Die Top 3+1 To-Do’s gegen Erschöpfung (auch, wenn Du schon Symptome hast).[01:04:02]
- Was hältst Du von der Herzfrequenz-Variabilitäts-Messung? [01:13:15]
- Welche grundlegenden Themen sind noch wichtig zum Thema “Erschöpfung”[01:16:35]
- Gibt es schlechte Ratschläge zur Erschöpfung. [01:18:52]
- Hier findest Du Hilfe gegen Erschöpfungssymptome. [01:20:25]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:21:43]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s unten in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
