Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
#382: Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom Hungerstoffwechsel, neue Muskeltraining-Paradigmen und Tipps fürs Home-Office
Enthält Werbung. Was ist dran am Hungerstoffwechsel: Kann der Stoffwechsel einschlafen und – falls ja – was bringt ihn wieder in Schwung? Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln kennt die Antwort auf diese und viele weitere Fragen.
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Prof. Dr. Ingo Froböse ist Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung und des Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Als Sachverständiger berät er den Bundestag in Präventionsfragen, außerdem ist er wissenschaftlicher Berater für die Gesundheitsvorsorge der Krankenkassen.
Ingo ist Jahrgang 1957, ehemaliger deutscher Vizemeister im 100 Meter Sprint und Autor zahlreicher Gesundheits-Bestseller, darunter sein 2022 erschienenes Buch „Der Stoffwechsel-Kompass“.
In dieser Folge erfährst Du:
- Wie das Arbeiten im Home-Office Deiner Fitness schaden und wie es Dich fitter machen kann,
- Tipps fürs fittere Arbeiten, die Du sofort umsetzen kannst,
- der faszinierende Unterschied zwischen Leistung und Leistungsfähigkeit
- wie man mentale Stärke misst,
- der richtige und der falsche Weg, den Kalorienverbrauch zu tracken,
- was mit fortschreitendem Alter im Training immer wichtiger wird,
- warum der Stoffwechsel „einschlafen“ kann – und was dagegen hilft,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
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Inhalt mit Timestamps
- Das perfekte Frühstück [04:33]
- Was macht die Arbeit im Home-Office mit unserer Fitness? [05:57]
- Welche Nachwirkungen hat der Lockdown auf die Fitness im Lande? [08:18]
- Die häufigsten Fitness-Gefahren am Arbeitsplatz [10:00]
- Wie Du Dein Arbeitsumfeld optimierst, sodass Du automatisch schlank und fit bleibst [17:15]
- Ernährung und Arbeiten – so passt beides zusammen [20:32]
- Coole Tools fürs Home-Office (und was Du Dir sparen kannst) [23:45]
- Diese Fitness-Tipps fürs Büro kannst Du sofort umsetzen [27:28]
- Was wir von E-Sportlern über das Arbeiten im Sitzen lernen können [31:15]
- Leistung vs. Leistungsfähigkeit: Kennst Du den Unterschied? [35:38]
- Mentale Stärke [42:25]
- Welche Fitnesswerte fast jeder trackt, obwohl sie fast keinen praktischen Nutzen haben [50:38]
- Was ändert sich im Training, während Du älter wirst? [57:05]
- Die Wahrheit über unseren Stoffwechsel [01:00:00]
- Wie verändert sich Dein Stoffwechsel, wenn Du älter wirst? [01:01:31]
- Die überraschende Wahrheit über Muskeltraining im Alter – und was Jüngere davon lernen können [01:05:33]
- Der effektivste Weg, um langfristig abzunehmen? [01:09:10]
- Ist eine Hormontherapie im Alter von 45+ vorteilhaft? [01:10:35]
- Das ultimative Mittel gegen „Snack-Attacken“ [01:13:30]
- Was lässt den Stoffwechsel einschlafen, was weckt ihn auf? [01:15:50]
- Worauf Du nach einer Coronainfektion achten solltest [01:19:45]
- Die beste Tageszeit fürs Krafttraining [01:20:55]
- Was hilft, wenn Du trotz eines Kaloriendefizits nicht abnimmst? [01:22:00]
- Mini-Trampoline: Hopp oder Top? [01:23:40]
- Dieses Fitness-Start-up solltest Du kennen [01:24:40]
- Diesen Fitness-Ratschlag solltest Du unbedingt ignorieren [01:26:30]
- Ein ungewöhnlicher Glaubenssatz [01:28:53]
- Die ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [01:29:33]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
