Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
FMM 439 : Prof. Dr. Ingo Froböse – Wie Muskeln Dich schlank, gesund und glücklich machen
Wer seine Muskeln trainiert, bleibt schlank, gesund, fit, mental ausgeglichen und altert langsamer.
Fehlt das Training, schwinden die Muskeln. Die Folge sehen wir in unserer Gesellschaft: Schwache Muskeln öffnen die Tür für Übergewicht, Diabetes Typ-2, Herzinfarkt und Depression.
Ein Überblick über die neue Wissenschaft vom Muskel und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt.
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Prof. Dr. Ingo Froböse ist Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln, Autor des neuen Spiegel-Bestsellers „Muskeln – die Gesundmacher“ und Marks Gesprächspartner in dieser Episode.
Dass trainierte Muskeln sexy sind, wusste schon Leonardo da Vinci. In welchem Maße Muskeln Krankheiten heilen können, ist bis heute nahezu unbekannt.
Wenn Du weißt, wie Deine Muskeln arbeiten und welchen Einfluss sie nicht nur auf Dein Aussehen, sondern auch auf Deine Gesundheit und Psyche nehmen, dann kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen.
Unter anderem erfährst Du:
- Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft),
- der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten,
- warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht),
- wie Muskelaufbau funktioniert und was dabei oft vergessen wird,
- das Einmaleins der ausgewogenen Ernährung für Deine Muskeln,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
Links
👉 Alle Shownotes zur Folge: marfit.de/fmm439
📖 Muskeln, die Gesundmacher* von Ingo Froböse
- Ingos Trainingsroutine [03:40]
- Effektiver schwitzen: Sport bei Hitze [05:39]
- Neuigkeiten [09:30]
- Warum ein Buch über Muskeln? [12:38]
- Was sind Muskeln (nicht)? [17:25]
- Bemerkenswerte Muskeln [21:24]
- Warum einige Muskeln immer wieder verspannen (und was dagegen hilft) [24:45]
- Das Geheimnis der Faszien [31:05]
- Der richtige und der falsche Weg, Muskeln zu belasten [32:28]
- Energieversorgung für Deine Muskelkraftwerke [38:50]
- Warum Du Deine Mitochondrien trainieren solltest (und wie das geht) [44:40]
- ATP-Power: Große Zahlen für viel Kraft [47:48]
- Volkskrankheit Sitzen [51:32]
- Richtiges Krafttraining [58:48]
- So funktioniert Muskelwachstum [01:05:38]
- Wie Du Kraft entwickelst [01:11:14]
- EMS-Training: Wie effektiv ist es? [01:14:15]
- Muskelaufbau: Das oft vergessene Puzzlestück [01:16:52]
- Verletzungen: So vermeidest und heilst Du sie [01:19:37]
- Ernährung für starke Muskeln [01:24:40]
- Krafttraining im Alter [01:27:48]
- Anti-Aging Tricks [01:31:20]
- Liegestütze und Herzinfarkte [01:33:03]
- Verbesserungspotenzial [01:36:11]
- Berühmte letzte Worte [01:38:42]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
