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Der Wissenskompass – Fakten-Snack: Strategien für besseren Schlaf

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Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast

Fakten-Snack: Strategien für besseren Schlaf

Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“: https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd.
Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“: https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd

Studien:
Heißes Bad vor dem Schlafengehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552.
Lichttherapie: https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext.
Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001.
Musik zum Einschlafen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312.

Sichere dir jetzt den kostenfreien digitalen Anti-Stress-Ratgeber von Bas Kast: „Stress lass nach! 3 Techniken für mehr innere Stärke im Alltag, die wirklich helfen“: https://baskast.hellohealth.de/anti-stress-ratgeber.

Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast

Geboren im Jahr 1971 in Esslingen am Neckar – zu einer Zeit, als das Internet, E-Mails und Mobiltelefone noch fremd waren. Schon ab 1986 war ich ein begeisterter Besitzer eines C64 und eignete mir als zweite Fremdsprache das „Basic“-Programmieren an. Im Jahr 1989 wagte ich den Schritt zur Gründung von „Pro Sound Esslingen“. Scho1999 erstellte ich meine erste eigene Webseite und erlernte als weitere Fremdsprache das „html“-Programmieren. 2001 wurde ich zu einem Gründungsmitglied des Vereins „Snowboard e.V.“ und erlebte 2009 die Abwrackprämie-Ära, die dazu führte, dass über 1500 Mercedes-Benz ihren Weg auf den Schrottplatz fanden – ein Erlebnis, das sicherlich seine Geschichten erzählt. Im Jahr 2015 fand ich mein Glück in der Ehe und trat 2017 den Freien Demokraten bei. Mein Engagement führte mich 2019 zur Kandidatur für den Gemeinderat in Ostfildern als Mitglied der FDP. Im Jahr 2021 stellte ich mich als Oberbürgermeister-Kandidat in Ostfildern zur Wahl und wagte mich im selben Jahr als Bundestagskandidat für die FDP im Wahlkreis Esslingen auf das politische Parkett. Im Jahr 2022 war ich maßgeblich an der Gründung und Übernahme der Position des Ortsvorsitzenden des Ortsverbands der Freien Demokraten in Denkendorf, Ostfildern und Neuhausen auf den Fildern beteiligt. Schließlich eröffnete ich im Jahr 2023 das erste Podcaststudio der „Radical Life Studios“, um auf meine ganz eigene Art und Weise Inhalte zu teilen und Gespräche anzustoßen. Durchweg politisch unbequem und immer öfter freundlich – so gestalte ich meinen Weg.

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