Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
#342: Wie Patrick in 6 Monaten 40 kg Fett abnimmt – durch Visualisierung
Patrick ist Dranbleiber, er ist Ingenieur und war seit seiner Kindheit übergewichtig. Eine simple, aber effektive Visualisierungsmethode half ihm dabei, in 6 Monaten 40 kg Körperfett abzunehmen – und das Gewicht zu halten.
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Patrick Betz ist Dranbleiber. Der 45 Jahre alte Ingenieur baut innovative Krankenhäuser. Er arbeitet als Hochschuldozent für “Lean Management” und ist in der Geschäftsleitung eines Gesundheitskonzerns in Zürich angestellt.
Patrick war seit seiner Jugend übergewichtig und hat praktisch jeden Diät-Trend mitgemacht – ohne Erfolg. Vor 5 Jahren passierte etwas, das seine Perspektive auf das Thema “Abnehmen” für immer verändern sollte.
Anstelle weiter auf Diäten zu setzen, berücksichtigte er ein paar wenige Grundsätze, entwickelte eine auf dem “Lean”-Gedanken fußendes Visualisierung seiner Fettabbau-Fortschritte – und schaffte es so, in einem halben Jahr 40 kg abzunehmen. Nachhaltig, denn seine neue Figur hat er bis heute.
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So hat Patrick seine Fortschritte visualisiert
Inhalt (Timestamps)
- Beginn des Interviews [06:01]
- Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [05:46]
- Nur eine Mahlzeit am Tag? Wie bist Du dazu gekommen? [06:48]
- Wenn es „Klick“ macht: Wie kommst Du dazu, Dich mit Ernährung und Sport zu befassen? Was war der Wendepunkt? [08:09]
- Manchmal reicht nur EIN Buch – Was hat dieses Buch mit Dir und Deinem Mindest gemacht? [11:15]
- Dieser Weg führte Patrick zu 40 Kilo weniger Körperfett. [13:14]
- Keine Zeit, Dich mit Gesundheitsthemen zu befassen? So klappt’s immer! [17:40]
- Was hat es mit dem Schokoriegel am Abend auf sich? [18:45]
- Wie trickst Du Deine Kalorien? [20:15]
- Defizit, Verbrauch, aufgenommene Kalorien: Alles mit einer Routine! [21:59]
- Was hat sich für Dich geändert, seit Du vierzig Kilo abgenommen hast? [26:04]
- Geheimwaffe aus der Wirtschaft – was bedeutet „Lean Management“ und wie hat es Dir beim Abnehmen geholfen? [27:48]
- Wie bist Du dabei konkret vorgegangen? [32:10]
- Welche Dinge haben bei Dir besonders gut funktioniert und welche nicht? [37:30]
- Soziale Distanzierung oder diese Tricks, wenn Du trotz Diät auf soziale Events gehen möchtest. [40:10]
- Der vielleicht effektivste Tipp, der Dir beim Abnehmen hilft. [41:58]
- Hast Du einen Lieblings-Misserfolg, der Dich im Nachhinein weiter gebracht hat? [44:02]
- Was waren grundlegende Erkenntnisse, für die Du dankbar bist? [45:20]
- Hast Du noch besondere Tipps? [47:21]
- Wie geht es jetzt für Dich weiter? [48:15]
- Hast Du Vorbilder? [50:35]
- Welches Tool hat Dir auf Deiner Reise geholfen? [51:42]
- Wie kann man Dich kontaktieren und was machst Du eigentlich beruflich? [54:42]
- Möchtest Du noch etwas ergänzen? [56:10]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [57:12]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib einen Kommentar.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
