Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
FMM 412 : Warum Ziele Quatsch sind, und wie Du sie trotzdem erreichst – mit Dr. Stefan Frädrich
Wer seine Ziele erreicht, ist glücklich – oder landet im Hamsterrad. Warum Ziele eine dunkle Seite besitzen und wie Du auf der hellen Seite des Erfolgs bleibst, weiß Arzt, Autor und Coach Dr. Stefan Frädrich.
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Dr. Stefan Frädrich (IG: stefan_fraedrich; FB: dr.stefan.fraedrich) ist Arzt, Trainer und Coach. Er ist außerdem Gründer von Greator (ehemals GEDANKENTanken), die den größten deutschsprachigen Speakingkanal bei YouTube sowie weitere Fortbildungsformate betreibt. Über seine Seminare und Vorträge erreicht er jedes Jahr viele Tausende Menschen.
In der Reihe „Günter, der innere Schweinehund*“ veröffentlichte Stefan viele nationale und internationale Bestseller zum Thema Motivation, unter anderem in Sachen Ernährung, Abnehmen und Sport. Sein neues (Hör-)Buch trägt den Titel „Warum Ziele Quatsch sind und wie wir sie trotzdem erreichen: Die Kraft der inneren Ausrichtung*“.
Diese Folge ist ein liebevoller Tritt in Deinen Allerwertesten. Du erfährst:
- Warum Ziele Quatsch sind,
- wie Du sie dennoch erreichst,
- wie Du MIT Deinen Bedürfnissen Erfolg hast (anstelle dagegen zu kämpfen),
- wie Du ein Schutzschild gegen Stress von außen und innen aufbaust,
- was das alles mit halluzinogenen Substanzen zu tun hat,
- … und vieles mehr.
Viel Spaß beim Hören!
👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/stefan
Timestamps
- Die ultimative Mahlzeit [04:35]
- Der absolute Höhepunkt gestern [06:09]
- Wieso Glück nicht gleich Glück ist und Du sofort glücklicher werden kannst. [06:39]
- Barack Obama und Co. – was macht eine inspirierende Persönlichkeit aus? [12:03]
- Wie Du immer Energie hast, um die Dinge zu tun, die Dir wichtig sind [14:28]
- Stefans Erkenntnisse aus der Psychiatrie [19:52]
- Über die Gemeinsamkeiten von Psychiatrie und Ernährungsberatung [21:55]
- Nie wieder krank? So kann es annähernd klappen! [26:36]
- Training geht immer, auch ohne Plan! [29:20]
- Wie Du Dich motivierst – egal, was auch passiert [35:35]
- Schweinehund-Tipps vom Schweinehund-Erfinder. [37:45]
- Wie Du beim Sport die Komfortzone verlässt, ohne den Bogen zu überspannen (Stichwort: Stress) [40:20]
- Der ultimative Plan B: Wenn es mal nicht nach Plan läuft. [42:45]
- Warum sind Ziele denn eigentlich Quatsch? [45:14]
- Und wie erreichst Du Deine Ziele trotzdem? [53:00]
- Wie Du der Mensch wirst, der seine Ziele auch erreicht. [55:17]
- Mehr Zeit, Glück und weniger Frust durch dieses Wort! [57:05]
- Warum Du nicht „keine Zeit“ hast. [58:47]
- Wundermittel Psychedelika: Was haben magische Pilze mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun? [01:01:24]
- So nutzt Du den Flow für maximale Ergebnisse mit maximalem Spaß. [01:13:28]
- Welche Vorbilder hat Stefan? [01:15:33]
- Das rät Stefan seinem 20 Jahre jüngeren „ich“ [01:16:30]
- Das Geheimnis eines „geilen Lebens“ [01:17:05]
- Ein Leitfaden zu Dir selbst. [01:17:43]
- Das letzte Wort [01:18:36]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
