Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
#358: Wie funktioniert „Blut-Tuning“? – mit Ernährungsmediziner Niels-Schulz Ruhtenberg
Dein Blut befördert alles, was Du für Deine Gesundheit, Fitness, für Fettabbau und Muskelaufbau brauchst. Beim „Blut-Tuning“ geht es darum, die Versorgung mit natürlichen Nährstoffen – und damit Dein körperliches Potenzial – gezielt zu optimieren.
„Mit einer Blutuntersuchung überlässt man nichts dem Zufall. Das Prinzip ist Messen-Wissen-Handeln.“
– Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt
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Niels Schulz-Ruhtenberg (@schuRuhtenberg) ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger Hafencity.
Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in ernährungsmedizinischen Fragestellungen. Er bietet außerdem regelmäßige Online-Seminare zu Ernährung und Gesundheit an.
Niels ist außerdem Ironman-Triathlet, Vater und Marks Hausarzt. Diese Folge ist eine Reise durch die Welt des „Blut-Tunings“.
Viel Spaß beim Hören!
🤓 SHOWNOTES: www.marfit.de/bluttuning
Ressourcen (Auswahl)
Medivere Diagnostics (Testkits Online)
Buch: „Blut – Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs„
Ebook: Ratgeber Nahrungsergänzungsmittel
Timestamps
- Was gab es zum Frühstück? [05:04]
- Blutuntersuchungen: Was Du über Deine Gesundheit lernen kannst. [05:58]
- Was macht ein Ernährungsmediziner? [08:07]
- Wann sind Blutuntersuchungen Geldverschwendung? [11:03]
- Liefert eine ausgewogene Ernährung alles, was man braucht? [15:20]
- Welche Blutwerte muss man überhaupt messen? [17:15]
- So läuft eine Blutuntersuchung ab. [21:44]
- Optimale Nährstoff Versorgung: Gesundheit VS. Leistung – gibt es Unterschiede? [25:39]
- Ist eine Überdosierung von Vitamin D3 möglich? Wie gefährlich ist es wirklich? [31:32]
- Kannst Leinöl den Omega-3 Bedarf decken? [34:52]
- Wie gut sind Selbsttests aus dem Internet? . [36:50]
- Woran erkennt man ein seriöses Labor? [47:00]
- Was Du VOR einem Bluttest zwingend beachten solltest. [48:50]
- Mark lässt die Hosen runter und diskutiert mit Niels über seine Blutwerte. [53:10]
- Tipps zur Omega-3-Zufuhr mit und ohne Fisch. [56:42]
- Kuriose Fehlmessungen aufgrund von Nahrungsergänzungsmitteln. [01:02:21]
- Wann ist eine Nachuntersuchung angeraten? [01:06:25]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.