Fitness mit M.A.R.K. – Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
FMM 333 : Nackt Gut Aussehen: Pole Dancing – mit Nele Sehrt
Pole Dancing entstand im Rotlichtmillieu des letzten Jahrhunderts. Heute der Mix aus Tanz, Athletik und Akrobatik Mainstream. Dass Pole Dancing im Trend liegt, dafür ist die Hamburgerin Nele Sehrt (IG: poleloft.nele) verantwortlich – und zu Gast in dieser Folge.
Du erfährst alles, was Du über Pole Dancing wissen musst (auch die wenig bekannten, verruchten Geheimnisse!).
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Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose.
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Nele ist Deutschlands erste Pole-Trainerin Sie bildet weltweit Trainer aus, ist Jurymitglied bei internationalen Pole Championships und brach 2007 den Guinness Weltrekord im „Inverted Pole Climbing“.
Neben ihrer akademischen Laufbahn als Diplom-Psychologin ist sie außerdem als Kolumnistin für die „WELT“ und Buchautorin tätig.
In dieser Folge erfährst Du alles über Pole Dancing, Körpergefühl, Selbstliebe und auch das Thema Beziehungen reißen wir dort an, wo es relevant erscheint:
- Wie Pole-Dancing Körper und Selbstbewusstsein formt,
- welche Voraussetzungen Du dafür mitbringen solltest,
- die verruchte Historie der Pole-Fitness,
- wie Du mit den eigenen “Makeln” umgehst,
- wie Sport Beziehungskonflikte entstehen lässt (und löst),
- und vieles mehr…
Viel Spaß beim Hören!
👉 SHOWNOTES: https://marfit.de/nele
Kontakt
- Nele Sehrt im Pole-Loft Hamburg: Instagram | Website | Facebook
- Dipl-Psych. Praxis Nele Sehrt: Instagram | Website | Facebook
- Nele’s Buch: “Liebe passiert, Beziehung ist Arbeit: Wie eine gute Partnerschaft gelingt“
Erwähnte Tools
- Aero Slings oder TRX Band
- Resistance Bands
- Massagepistole zur Faszienmassage
- Faszienrolle
- Lupit Pole (Pole Dance Stange für Zuhause)
- X-Pole (Pole Dance Stange für Zuhause)
Inhalt (Timestamps)
- Beginn des Interviews. [06:10]
- Wie war Deine letzte Trainingseinheit und wie hat die ausgesehen? [06:16]
- Choreografie für Stripperinnen: Woher kommt das Pole-Dancing und wie hast Du den Sport in Deutschland massentauglich etabliert? [08:10]
- Was ist das Besondere daran, wenn jemand regelmäßig Pole-Dancing ausübt [16:45]
- Kannst Du eine Human-Flag? [19:30]
- Pole-Dancing für den Herren – Kommen auch Männer in Deine Kurse? [20:30]
- Hohe körperliche Belastung? Für wen ist Pole-Dance das Richtige? [21:45]
- Was hältst Du von Selbstmassagegeräten? [26:50]
- Musst ich gelenkig sein, um Pole-Dancing machen zu können? [30:28]
- Was müsste ich tun, um einen Spagat zu lernen und wie oft sollte ich an meiner Beweglichkeit arbeiten? [34:55]
- Gibt es einen Unterschied zwischen Pole-Dance und Pole-Fitness? [39:35]
- Du möchtest Pole-Dance ausprobieren, traust Dich aber noch nicht? Das kannst Du tun, damit Du Dich dabei wohlfühlst. [43:20]
- Gibt es Vorurteile und Klischees, mit denen Du konfrontiert wirst? [45:43]
- Welche Rolle spielt Sport für Dich? [47:39]
- Brauche ich einen gewissen Fitness-Level, um mit Pole-Dancing anzufangen? Muss ich eher kräftig oder technisch begabt sein? [53:28]
- Wie steige ich am Besten in’s Pole-Dancing ein? Reicht ein Youtube-Tutorial? [56:43]
- Pole-Dance mit Bandscheibenvorfall sinnvoll oder lieber sein lassen? [59:14]
- Tut Pole-Dancing nicht weh auf der Haut? Und wie sieht es mit blauen Flecken aus? [01:00:50]
- Du bist Guinness-Weltrekord Halterin im Pole-Dance. Welchen Rekord hältst Du? [01:04:58]
- Hunderte Kilos verloren – Was hast Du in Deiner Zeit als Trainerin in der TV-Show “The Biggest Loser” erfahren? [01:08:30]
- Gibt es Schnittstellen zwischen Psychologie und Pole-Dancing? [01:20:57]
- Was denkst Du über das Schönheitsideal von Mann und Frau in den sozialen Medien? [01:27:05]
- Paarkonflikte durch übermäßigen Sport: Wie siehst Du das als Paartherapeutin? [01:32:45]
- Routinen verändern mit einem Lebenspartner – So klappt es. [01:36:28]
- Hast Du ungewöhnliche Gewohnheiten? [01:39:45]
- Gibt es einen Lieblings-Misserfolg in Deinem Leben? [01:41:08]
- So kannst Du mit Nele in Kontakt treten. [01:45:15]
- Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:46:28]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s hier in die Kommentare.
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Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.
