Wissen Weekly
Breathwork, Vagusnerv & Eisbaden: Wie beruhigen wir unser Nervensystem?
Einfach tief einatmen und mit einem lauten Summen ausatmen. Das soll unser Nervensystem beruhigen – zumindest, wenn man einem der zahlreichen Nervensystem-Regulations-Hacks auf Social Media glauben darf. Dort kursieren unzählige Tipps: vom Eisbaden über Akupressur-Matten bis zur Vagusnerv-Stimulation. Aber was davon hilft wirklich bei Stress oder Angst? In dieser Folge erzählen wir Sarahs Geschichte – und klären mit Neurowissenschaftler Julian Koenig, wie das Nervensystem funktioniert, was es mit Sympathikus und Parasympathikus auf sich hat und welche Methoden tatsächlich für mehr Ruhe sorgen können.
In diesem Video könnt ihr noch mehr über Sympathikus und Parasympathikus lernen. Hier findet ihr noch mehr und genauere Infos zum Thema Eisbaden und Kaltwasserschwimmen. Und die Studien zur Shakti-Matte findet ihr hier und hier. Die Wissen Weekly Folge zum Thema Stress findet ihr hier, die zu Self Care hier und hier die zu Anxiety.
Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns auf Post von euch.
(00:00 – 03:26) Intro
(03:26 – 05:45) Teil 1: Sarahs Geschichte
(05:45 – 13:48) Teil 2: Wie funktioniert das Nervensystem?
(13:48 – 27:52) Teil 3: Die Hacks
(27:52 – 30:32) Fazit
(30:32 – 31:56) Community Q&A
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Wissen Weekly ist der Podcast, der dich schlau macht. Lisa-Sophie Scheurell klärt Fragen, auf die niemand eine eindeutige Antwort hat - ein für allemal, mit Hilfe der Wissenschaft. Bye, bye Grundsatzdebatte! Ab jetzt wird leidenschaftlich auf Faktenbasis diskutiert - bei der Familienfeier, am Küchentisch oder auf der nächsten WG-Party. Wissen Weekly - der neue Spotify Original Podcast, jeden Montag, nur auf Spotify.
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